Un poco de actividad física estimula el cerebro

Solo 10 minutos de actividad física al día parece que agudizan la destreza mental. Así lo refleja un estudio reciente que ha realizado la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (Estados Unidos). En la investigación participaron 2.770 individuos los cuales se dividieron en dos grupos de mediana edad y mayores. El estudio ha seguido la salud y los hábitos de sus participantes y sus descendientes desde 1948.

Los investigadores encontraron que aproximadamente 10 a 20 minutos de actividad moderada a vigorosa al día se asoció con una mejor función cerebral para ambos grupos. Para el grupo de mediana edad,  10 minutos de actividad moderada a vigorosa se relaciona con una mejor memoria verbal. Para el grupo de más edad, la cantidad total de actividad (sin tener en cuenta la intensidad) se detectaron habilidades mentales más fuertes.

Ejercicio en personas mayores

Si bien el estudio solo encontró asociaciones, los hallazgos son especialmente significativos para las personas mayores, que pueden encontrar difícil o imposible cumplir con las recomendaciones para hacer ejercicio establecidas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos en Estados Unidos.

Esas pautas recomiendan al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada para ellos. En 2018 se actualizaron dichas pautas. Estas aconsejan a los adultos mayores hacer tanto ejercicio como su salud lo permita de manera segura, y para todos los adultos, cualquier ejercicio es mejor que ninguno.

Esta no es la única investigación que respalda los beneficios que aportan tanto la actividad física y mental como llevar un estilo de vida saludable. El problema es que a veces a las personas mayores no se les puede cambiar de dieta y les es difícil hacer ejercicio regularmente.

Pero tal y como indican los resultados de esta investigación, la actividad física ayuda a prevenir pérdidas mentales tempranas. Por tanto, algo tan simple como levantarse del sofá y caminar una manzana puede ayudar a mantener en forma nuestro cerebro.

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