Por qué hacer ejercicio en otoño

¿Sabes por qué hacer ejercicio en otoño? Esta época del año es la más indicada para ponernos en forma.

Durante la estación del otoño las temperaturas elevadas por fin se vuelven más frescas. Sin embargo, tampoco hace tanto frío como en invierno.

A pesar de que los días son más cortos y de que comienzan a llegar las lluvias, es posible disfrutar plenamente de este periodo realizando actividades al aire libre. 

En este artículo te proporcionamos varios consejos para hacer ejercicio en otoño, y te mostramos algunos de los mejores deportes que puedes practicar. 

Consejos para hacer ejercicio en otoño

• No te pases con la ropa de abrigo, sobre todo si vas a realizar una actividad intensa.
• Lo ideal es llevar varias capas de ropa para poder quitarnos las más abrigadas una vez que entremos en calor.
• Cuanto más bajas sean las temperaturas, más tiempo debemos calentar nuestros músculos para no sufrir una lesión.
• En otoño el aire suele ser más seco y frío, por lo que es importante que controles la respiración por la boca.
• En caso de lluvia, ponte un cortavientos que repela el agua. Es mejor no llevar prendas gruesas o de algodón, ya que cuando se empapan serán un lastre y tardarán más en secarse. Recuerda que durante los días de lluvia las temperaturas se suavizan.
• Hidrátate correctamente. A pesar de que no sientas la misma sed que en verano, es fundamental que te hidrates antes y después del ejercicio. 

Los mejores deportes para practicar en otoño

Por último, te dejamos una lista de deportes que puedes practicar durante este otoño:

• Yoga. Con la vuelta a la rutina es una actividad perfecta para relajarnos. Puedes practicarlo en casa, o bien, en la zona tranquila de un parque. 
• Trekking. Las largas caminatas por montaña ofrecen grandes beneficios. Además, la naturaleza nos regala paisajes maravillosos durante esta época del año.
• Running. ¿Aún no formas parte de esta increíble comunidad? El otoño es el momento perfecto para comenzar a correr. 
• Tai chi. Gracias a estas técnicas lograrás calmar la tensión y la ansiedad.

Ahora que ya sabes por qué hacer ejercicio en otoño y cuáles son las mejores actividades que puedes practicar, ¿a qué esperas para ponerte en forma? 

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