Una de las preguntas más frecuentes que nos encontramos entre aquellos usuarios que se inician en la práctica deportiva es cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar.
No cabe duda de que la falta de ejercicio físico conduce a un almacenamiento de grasa en el cuerpo que puede dar pie a consecuencias nocivas para la salud como la aparición de sobrepeso.
Si lo que deseas es perder grasa, lo ideal es que acudas a un profesional que controle todo el proceso, puesto que adelgazar de forma saludable y sin riesgos no es tan sencillo como parece.
Teniendo en cuenta todo lo anterior, te proponemos una lista de ejercicios que te ayudarán a lograr tu propósito.
Ejercicios para adelgazar
Running
El running es una de las mejores actividades para deshacerse de esa grasa que nos sobra. Eso sí, no basta con salir a correr todos los días la misma distancia y al mismo ritmo. De este modo, sufrirás un estancamiento.
Opta por combinar ritmos lentos y rápidos y alterna el número de kilómetros. Si crees que el running no es lo tuyo, ¡no te preocupes! Puedes realizar cualquier otra actividad cardiovascular como la elíptica, bicicleta, saltar a la comba, etc.
Entrenamiento de fuerza
Como hemos visto, el cardio juega un papel fundamental, pero no debemos subestimar las sesiones de fuerza. Gracias a este entrenamiento nuestro cuerpo continuará quemando calorías incluso después de haberlo finalizado.
Destacamos los siguientes ejercicios: sentadillas, flexiones, dominadas, lunge o zancadas, burpees, mountain climbers y subidas al cajón.
Entrenamiento interválico (HIIT): perfecto para adelgazar
Seguro que has oído el término HIIT en más de una ocasión, puesto que este método se ha puesto muy de moda. Su mayor atractivo es que las sesiones suelen ser cortas, pero muy intensas, por lo que se obtienen excelentes resultados y se produce una elevada quema de grasa.
Durante el entrenamiento por intervalos se realizan varios minutos a una alta intensidad para llevar nuestra frecuencia cardiaca al máximo. Posteriormente, se establece un pequeño periodo de recuperación para luego comenzar de nuevo.
Esperamos que te resulten de utilidad nuestros ejercicios para adelgazar. No olvides que la clave está en la combinación de todos ellos.
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2 Comments
membresías médicas
23 junio, 2021 at 6:39 pmEstoy haciendo rutinas para poder bajar de peso, y en este artículo encontré buenos ejercicios.
Anthony T
17 agosto, 2021 at 9:05 pmEn este blog encontré muy bueno ejercicios, y buena información para poder adelgazar de peso de una forma saludable y sin riesgos sin duda tiene buenos ejercicios fácil y prácticos de hacer.