¿Quieres saber qué es la dextrosa y cuándo tomarla? Nuestro cuerpo necesita combustible para rendir de forma óptima en el deporte y cumplir con las actividades del día a día.
La glucosa se encarga de abastecer a los músculos de energía y permite un correcto funcionamiento del resto del cuerpo. Para aumentar los niveles de glucosa podemos servirnos de este suplemento: la dextrosa.
Si deseas descubrir cuáles son sus beneficios en el ámbito deportivo y cómo debe ser su ingesta, continúa leyendo.
Qué es la dextrosa
Como has podido deducir, se trata de una fuente pura de glucosa. Consiste en un azúcar simple cuya función consiste en liberar energía de forma sostenida. Normalmente, el suplemento que se comercializa proviene del azúcar de maíz.
Una de sus principales características es que se digiere de forma rápida y fácil.
Cuándo tomar dextrosa
Se recomienda su ingesta en los casos siguientes:
- Personas que disponen de poca energía durante el día. A veces, percibimos que nos cuesta cumplir con nuestro plan de entrenamiento y que no llegamos a los resultados esperados. Puede que este sea un buen momento para comenzar a tomar este suplemento.
- En deportistas de resistencia. Los usuarios que practican actividades de resistencia pueden tomarla durante las sesiones más largas e intensas.
- También suelen tomarla personas que desean aumentar la absorción de determinados nutrientes como, por ejemplo, los carbohidratos.
Recuerda que la ingesta de suplementos no es algo que deba decidirse de forma precipitada. Lo ideal es que un profesional nos asesore sobre cuáles son los más indicados para nuestra situación.
¿Produce efectos secundarios?
Como efecto secundario de la dextrosa debemos destacar la hiperglucemia, es decir, mantener unos niveles altos de azúcar en sangre.
Por otro lado, puede producir molestias estomacales u otros de los síntomas que se generan con las bajadas y subidas de azúcar.
Por estos motivos y para evitar que se generen efectos secundarios, resulta fundamental controlar su consumo.
Conclusión
Ahora que sabes qué es la dextrosa y cómo tomarla, solo te queda valorar si podría ser un suplemento útil para tus entrenamientos. En caso de que practiques algún deporte de resistencia, es probable que se convierta en un buen aliado.
No obstante, no olvides que lo ideal es tomar los suplementos bajo las recomendaciones y pautas de un profesional.
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