En esta ocasión te revelamos si la melatonina en deportistas resulta útil. No cabe duda de que existe una estrecha relación entre el descanso y el rendimiento deportivo.
Si un usuario presenta insomnio o su sueño no es de calidad, es probable que le cueste cumplir con los objetivos de los entrenamientos.
Que es la melatonina
En realidad, se trata de una hormona que controla el ciclo del sueño y regula el periodo en el que la persona permanece despierta o dormida durante una jornada completa.
El cuerpo segrega melatonina de forma natural a través de la glándula pineal. Un aspecto que debemos tener en cuenta es que dicha hormona permanece inactiva cuando no la necesitamos.
Beneficios de la melatonina en deportistas
Estos son los beneficios que proporciona la melatonina en usuarios deportistas:
- Mejora las defensas del organismo evitando resfriados u otras enfermedades que nos mantendrían apartados de nuestro deporte.
- Si deseas deshacerte de unos kilos de más, la melatonina te ayudará.
- Actúa como un antioxidante y protege del daño oxidativo.
- Por supuesto, hace que tengas un sueño más profundo y reparador, lo cual afecta de manera positiva al rendimiento.
Consecuencias de un descanso inadecuado en deportistas
Los deportistas que no descansan correctamente pueden padecer las siguientes consecuencias:
- El riesgo de sufrir lesiones es más alto.
- Se produce una disminución de la concentración y de la agilidad.
- Los músculos no se regeneran correctamente. De este modo, se acumula la tensión.
¿La melatonina tiene efectos secundarios?
Puede que su ingesta presente algunos efectos secundarios como dolor de cabeza, diarrea, mareos, calambres o problemas estomacales.
No se recomienda tomarla junto con la cafeína o con tratamientos diabéticos. Tampoco es apta para mujeres embarazadas o personas hipertensas.
Lo ideal es que un profesional te asesore sobre su ingesta para llevar un control.
Como has podido comprobar, la melatonina en deportistas puede ser un excelente suplemento solo en determinados casos. Gracias a un correcto descanso podremos darlo todo en nuestro próximo entrenamiento.
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