¿Sabías que el otoño es una de las mejores épocas para entrenar y ponerse en forma?
Con frecuencia, cuando regresamos de las vacaciones de verano nos planteamos nuevos objetivos: comenzar a correr, ir más al gimnasio, empezar una nueva actividad… Si este es tu caso, te confirmamos que te resultará más fácil cumplir con tus objetivos en esta época del año. ¿Quieres saber por qué? Continúa leyendo para descubrirlo.
Cuáles son las ventajas de entrenar en otoño
Estas son las principales ventajas de entrenar en otoño:
Las temperaturas son más agradables
No cabe duda, de que una de las ventajas más destacadas es que las temperaturas ya no son tan calurosas. Es más, tanto las mañanas como las tardes son frescas y agradables, ya que tampoco se llega a alcanzar el frío del invierno.
Es un momento perfecto para realizar aquellas actividades al aire libre que en verano no podías practicar por riesgo a sufrir un golpe de calor. Cualquier parque cercano puede convertirse en un buen gimnasio.
Estamos más llenos de energía
Venimos de las vacaciones recargados de energía y con ganas de hacer cosas. Aprovecha esa motivación para introducir nuevas rutinas y hábitos como puede ser salir a correr o montar en bici.
Comienzan las actividades deportivas
En el mes de octubre comienzan nuevas actividades deportivas. Los gimnasios, por ejemplo, suelen introducir clases y actividades en sus horarios.
Por otro lado, los diferentes clubes comienzan la pretemporada.
Se respira mejor
Si sales a realizar deporte al exterior, respirarás mucho mejor debido a que las lluvias renuevan el aire de las ciudades.
Disfrutarás de increíbles paisajes
No puedes negar que la visión que nos ofrecen los parques repletos de hojas rojizas y amarillas no es maravillosa.
Si tienes ocasión, disfruta también de la sierra y de la montaña. Ahora que las temperaturas son más frescas, pero no llegan a alcanzar grados extremos, es el momento perfecto para salir a entrenar y disfrutar de estos entornos naturales.
Cómo debo entrenar en otoño
Ya conoces los beneficios de entrenar en esta época del año; a continuación te revelamos algunos factores que has de tener en cuenta:
No descuides la hidratación
En verano solemos beber más agua; sin embargo, cuando las temperaturas refrescan nos olvidamos de que tenemos que hidratarnos.
Aunque no sientas sed, bebe agua antes, durante y después del entrenamiento. Recuerda dar pequeños sorbos.
En caso de que realices un deporte de larga duración, puedes llevar alguna bebida isotónica.
No te excedas con la ropa
Uno de los principales errores que cometemos en esta época del año cuando entrenamos al aire libre es abrigarse en exceso.
Aunque notes un poco de frío al principio, ten en cuenta que desaparecerá en cuanto comiences a moverte.
Te recomendamos llevar varias capas de ropa que puedas quitarte y guardar con facilidad. Por ejemplo, un cortavientos, unos manguitos, etc.
Elige siempre tejido sintético y evita las prendas de algodón, ya que se empapan con facilidad y reducen el calor corporal.
Calienta y estira
Por supuesto, no debes olvidar calentar los músculos antes de salir a entrenar, ya que con el frío se encontrarán más agarrotados.
Además, cuando termines dedica unos minutos a estirar.
Como has podido comprobar, el otoño es la mejor época para entrenar y proponerse retos deportivos. Presta atención a nuestras recomendaciones para disfrutar al máximo de esta época del año.
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