Cómo fijarse objetivos deportivos para cumplirlos

En esta ocasión, te proporcionamos los mejores trucos sobre cómo fijarse objetivos deportivos para cumplirlos.

Cuando nos acercamos al nuevo año, tendemos a proponernos una serie de retos y a cambiar algunos hábitos de nuestro día a día. No obstante, en ocasiones, estas pretensiones se quedan por el camino.

Para lograr nuestras metas deportivas, debemos saber establecerlas correctamente y, sobre todo, contar con un buen método de planificación. Continúa leyendo para conocer nuestras recomendaciones.

Cómo fijarse un objetivo deportivo

A priori puede que te parezca sencillo, sin embargo, fijarse un objetivo deportivo puede resultar algo bastante complejo.

¿Conoces el método “SMART”? Esta palabra proviene de las siglas en inglés de los términos “specific”, “measurable”, “attainable” y “realistic”.

A continuación, te explicamos qué significan estos conceptos respecto a la propuesta de nuevas metas deportivas:

Specific

Tu objetivo debe ser concreto y específico. Por ejemplo, no establezcas propósitos como “correr más rápido” o “ganar masa muscular”. Debes ser muy preciso y detallar con exactitud tus pretensiones.

Cuando un objetivo no es específico, no sabremos qué acciones debemos llevar a cabo para conseguirlo.

Measurable

El siguiente factor que debes tener en cuenta es que sea medible para poder llevar un control. Es una buena forma de crear objetivos concretos.

Attainable

Otra característica es que deben ser alcanzables. Con ello nos referimos a que, aunque supongan un reto, nuestras probabilidades de éxito para lograrlo sean bastante altas. Debe existir un equilibrio entre lo fácil y lo difícil. 

Es bueno ser ambicioso, pero también hay que ser realistas tal y como te explicamos en el siguiente punto.

Realistic

Imagina que te has propuesto correr un maratón. Si eres un runner novato, estás abusando de osadía. Puede que esta sea una meta a largo plazo. Sin duda, tu sueño puede ser completar esos 42 kilómetros alguna vez en la vida, pero antes es importante que des los pasos correctos y establezcas objetivos realistas que te conduzcan hacia ese gran propósito.

Cuando nos proponemos retos demasiado atrevidos, corremos el riesgo de poner en peligro nuestra salud. Por otro lado, es altamente probable que no logres cumplirlo, por lo que se generará un sentimiento de frustración. Recuerda: sé realista y opta por metas alcanzables en tu situación.

Trucos para cumplir con los objetivos deportivos

Ahora que ya sabes cuál es el mejor modo de establecer tus objetivos, veamos algunos consejos para cumplir con todos ellos:

Crea un diario de entrenamiento

Puedes optar por crear un diario de forma física o digital. En él anotarás las sensaciones que tienes en cada entrenamiento, tus resultados en pruebas o competiciones, si has sufrido alguna lesión, los pequeños logros que has conseguido, etc.

Es una buena forma de llevar un registro para evaluar tu progreso.

Establece metas positivas

Piensa en positivo: en vez de centrarte en lo que no quieres hacer, escribe una lista con nuevos hábitos o logros que deseas alcanzar.

Por ejemplo, un objetivo positivo puede ser “comenzar a comer tres piezas de frutas al día”. Por el contrario, una meta negativa sería “no tomar alimentos ultraprocesados”.

Realiza un planning diario

Uno de los principales motivos por el que fracasamos en la consecución de nuestros objetivos deportivos se debe a no contar con una buena planificación.

Haz un planning cada noche con todas las tareas y actividades que realizarás al día siguiente. No olvides insertar aquellas que te ayudarán a lograr tus metas.

Acude a un entrenador profesional

Nadie mejor que tu entrenador te ayudará a establecer nuevos retos deportivos. Además, será una figura esencial para motivarte durante el proceso.

Esperamos que te sirvan de ayuda nuestros consejos sobre cómo fijarse objetivos deportivos para cumplirlos. Seguro que este año logras todo lo que te propongas. ¡A por ello!

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