Para los principiantes en el running existen muchos términos de este deporte que les resultan incompresibles. Por ello, en esta ocasión hemos elaborado una guía para aprender el lenguaje de los runners.
Si prestamos atención a la conversación entre dos corredores podremos escuchar expresiones como “llegó el hombre del mazo”, “he pinchado”, “estar fino”, etc. Además, también existen algunos tipos de entrenamientos que cuentan con un nombre peculiar, puesto que para referirnos a ellos se utilizan siglas, anglicismos o abreviaciones.
No cabe duda de que los runners son seres especiales. Quizá te sorprenda verlos correr antes de que el sol salga por la mañana o con condiciones meteorológicas que harían a cualquier persona quedarse en la comodidad del sofá de su casa. Dicha singularidad se expande hasta tal punto que esta comunidad, la cual cada vez es mayor, utiliza un lenguaje especial: el lenguaje de los runners.
Expresiones comunes en el lenguaje de los runners
Toma nota de las expresiones más comunes que escucharás entre corredores:
- El tío del mazo. También se conoce como “pájara” o “el muro”. Significa que durante un momento determinado el corredor sufre un desfallecimiento. Esto suele ocurrir en pruebas de larga distancia como el maratón, donde los runners suelen prestar atención a la alimentación, hidratación y al control de la velocidad para evitar tal situación.
- Estar fino. Es el momento en el que el corredor está en su mejor forma. Esta expresión se utiliza sobre todo en corredores de fondo, ya que la preparación de estas pruebas hace que perdamos algunos kilos y que nos quedemos más “finos”.
- Pinchar. Cuando nos vemos obligados a abandonar una prueba o entrenamiento.
- Cadencia. Se trata de la cantidad de pasos que se dan cuando corremos. Se mide en pasos por minuto. Actualmente casi todos los relojes deportivos contemplan este parámetro. Los especialistas aconsejan una cadencia de 180 pasos por minuto.
- Entrenamiento cruzado. Para aportar un poco de variedad al plan de entrenamiento y evitar la aparición de lesiones, algunos runners optan por el entrenamiento cruzado, es decir, complementar esta actividad con otras como el ciclismo y la natación.
- Descanso activo. Este término se refiere a realizar un entrenamiento muy suave tras haber tenido cargas intensas. De este modo se favorece la recuperación muscular.
- Fartlek. Proviene del sueco y es una palabra que se utiliza mucho en el mundo del running. Consiste en un tipo de entrenamiento en el que se recorre una determinada distancia a un ritmo rápido y, posteriormente, se realiza una recuperación a trote. También podemos optar por medirlo en minutos en vez de en metros. Sus beneficios son múltiples: ayuda a mejorar la velocidad, permite al atleta adaptarse mejor a los cambios de ritmo, se produce un aumento de la fuerza muscular, etc.
- Series. El entrenamiento de series consiste en correr una distancia concreta y recuperar durante unos minutos parados. Existen series largas o cortas. A veces se opta por hacer lo que se denomina series piramidales, por ejemplo podemos correr 800 metros, 400 metros y 200 metros con sus respectivos descansos y repetir este ejercicio durante 3 bloques.
- Liebre. Es aquella persona que nos ayuda en los entrenamientos o en competición a mantener un ritmo concreto. Algunos atletas de élite utilizan varias liebres en una misma prueba.
- Tiempo oficial/tiempo chip. El tiempo oficial es aquel que se contabiliza desde que sale el primer corredor hasta que tú entras en meta. Sin embargo, en carreras multitudinarias es normal que no salgas justo cuando el cronómetro se pone en marcha, ya que es probable tardar algunos segundos e incluso minutos. En este caso, lo ideal es fijarse en el tiempo chip, es decir, aquel que marca el tiempo que has tardado en realizar la prueba desde que cruzaste la línea de salida hasta que llegaste a meta. Esto se contabilizará mediante el chip que llevas en el dorsal.
Esperamos haberte ayudado a comprender un poco mejor el lenguaje de los runners. Seguro que poco a poco te irás haciendo con todas estas expresiones tan peculiares.
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