Actividad física y salud

5 consejos para hacer natación en el mar

27 agosto, 2024
Consejos para hacer natación en el mar

Nadar en el mar es una experiencia única que combina ejercicio físico con el disfrute de la naturaleza. Sin embargo, el entorno marino presenta retos diferentes a los de una piscina y es importante estar preparado para ellos. Por ello, en este artículo de EFAD te damos cinco consejos para hacer natación en el mar de manera segura y agradable. ¡Vamos allá!

Conoce las condiciones del mar

Antes de lanzarte al agua, es fundamental que conozcas las condiciones del mar, así que nuestro primer consejo para hacer natación en el mar es que te informes sobre las mareas, las corrientes y la temperatura del agua. Las corrientes marinas pueden ser especialmente peligrosas para los nadadores inexpertos, ya que pueden arrastrarte lejos de la costa. Es recomendable que uses aplicaciones o consultes con los socorristas locales para obtener información actualizada sobre el estado del mar.

Utiliza el equipo adecuado

Nadar en el mar requiere de un equipo diferente al que se usa en una piscina. Un buen traje de neopreno es esencial, especialmente si la temperatura del agua es baja, pues no solo te mantiene caliente, sino que también proporciona flotabilidad. Además, utiliza gafas de natación que ofrezcan una buena visibilidad y protección contra los rayos UV, ya que la luz solar puede ser más intensa en el mar. Por último, un gorro de colores vivos también es recomendable para ser más visible a distancia, tanto para los socorristas como para otras personas en el agua.

Nada acompañado

La seguridad en el mar es primordial, y uno de los mejores consejos para hacer natación en el mar es no nadar solo. Siempre que sea posible, nada acompañado de un amigo o en grupos. Si no tienes a nadie con quien nadar, asegúrate de que alguien en la costa sepa que estás en el agua y pueda vigilarte. Asimismo, nadar acompañado no solo aumenta la seguridad, sino que también hace la experiencia más agradable y motivadora.

Aprende a leer el mar

Aprende a identificar las corrientes de resaca, que son corrientes que se alejan de la costa y pueden ser peligrosas. Si te encuentras atrapado en una de ellas, no luches contra la corriente nadando hacia la costa, sino nada paralelamente a la orilla hasta que salgas de la corriente y luego regresa a la playa. También es importante estar atento a las olas y aprender a nadar sobre y bajo ellas para evitar ser derribado.

Escucha a tu cuerpo

Nadar en el mar puede ser más exigente que en una piscina debido a factores como las corrientes, las olas y la temperatura del agua. Por ello, otro consejo para hacer natación en el mar es que escuches a tu cuerpo y no te exijas más allá de tus límites. Si sientes frío, cansancio o cualquier malestar, sal del agua inmediatamente. La hipotermia y el agotamiento son riesgos reales en el mar. Además, mantente hidratado y toma descansos cuando sea necesario.

En resumen, esperamos que estos consejos para hacer natación en el mar te sirvan. Nadar en el mar es una actividad maravillosa que puede mejorar tu condición física y proporcionarte momentos de relajación y conexión con la naturaleza. Sin embargo, es crucial hacerlo con precaución y preparación. Y en el caso de que te apasione este deporte, es posible que te interese el Experto Universitario en Planificación de Programas de Fitness Acuático de EFAD. ¡Échale un ojo!


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