El mundo del fitness está en tendencia y eso es algo innegable. Los gimnasios en nuestro país se llenan de gente dispuesta a hacer un cambio físico. Y como en todas las tendencias existen máquinas de moda en los centros deportivos. Es por eso que en este artículo de EFAD te hablamos de las máquinas de moda en los gimnasios. ¡Sigue leyendo!
Máquinas de poleas
Sin duda podemos definir las máquinas de poleas como las máquinas más polivalentes. A diferencia de otro tipo de máquinas, las poleas no se reducen en su uso a un grupo muscular específico, sino que pueden ser utilizadas para realizar una rutina “fullbody” y olvidarnos de tener que desplazarnos para realizar nuestro entrenamiento.
¿A qué se debe esto? Principalmente a la facilidad que nos da la máquina de cambiar nuestro perfil de resistencia y posición de la carga a través de un sistema de cables. Algunos de los ejercicios que podemos ejecutar son cruce de poleas para pectoral, patada de triceps para triceps, pull over para espalda o patada de glúteo para el glúteo.
Máquinas de cardio
La mayoría de las personas reducen su entrenamiento a la fuerza e hipertrofia. Sin embargo, la salud cardiovascular es un punto a tener en cuenta. A raíz de esto, la incidencia de los atletas híbridos es cada vez mayor y en consecuencia la moda de estas máquinas llegan a los gimnasios.
El desarrollo de las máquinas de los gimnasios nos permite tener diferentes opciones a la hora de hacer cardio. Siempre estarán disponibles las caminadoras o cintas de correr, las bicicletas estáticas y si queremos dar un paso más allá las escaleras mecánicas, que permiten tener un gasto energético constante y mayor a las máquinas a las que estamos acostumbrados.
Racks
Existen máquinas que no tienen una gran ciencia detrás, sino que se reducen a los básicos y esenciales del deporte. A pesar de lo que se pudiera pensar, estas máquinas deben ser parte de cualquier rutina de fuerza e hipertrofia y son sin duda unas máquinas que nunca han dejado de estar de moda.
Este tipo de máquinas son las utilizadas en el mundo del powerlifting, siendo la sentadilla, el peso muerto y el press de banca los ejercicios a ejecutar cuando hacemos uso de ellas. De la misma forma que comentábamos con la máquina de poleas, un rack puede sernos muy útil para nuestro entrenamiento, ya que tendremos un ejercicio del tren inferior, sentadilla; de la cadena posterior, press de banca; y de la cadena anterior, peso muerto.
Máquina de barras
Al más puro estilo de la calistenia, existen máquinas de moda en los gimnasios entre los atletas que realizan crossfit, calistenia o gimnasio a nivel general. Estás máquinas serán muy útiles para ejercicios como los fondos, las dominadas, flexiones y cualquier ejercicio isométrico que se te pueda ocurrir.
El mundo del deporte evoluciona rápidamente y estas innovadoras máquinas permiten llevar los avances de la ciencia deportiva hacia un mejor rendimiento.Si te ha parecido interesante este artículo sobre las máquinas de moda en el gimnasio recuerda que en EFAD tienes disponible una formación en Experto Universitario en Gestión en Instalaciones Deportivas para seguir formándote. ¡Échale un vistazo sin compromiso!
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