Conoce los beneficios de hacer ejercicio también durante el embarazo.…
La pubalgia en corredores se da con bastante frecuencia. Por ello, en esta ocasión te revelamos en qué consiste exactamente esta lesión, cómo tratarla y cuáles son las claves para prevenirla. ¡No te lo pierdas! Qué es la pubalgia La pubalgia, también denominada osteopatía del pubis, es una tendinitis que se caracteriza por presentar un dolor en la sínfisis púbica. No obstante, dicho dolor puede irradiar hacia otras…
La importancia de los ejercicios de calentamiento. Aquí hemos incluido algunos, ¿cuáles añadirías?…
Descubre cómo superar la fatiga post entrenamiento para rendir al máximo y evitar la aparición de lesiones. Cuando el deportista finaliza una sesión intensa, suele sentir un desgaste total. En ciertos casos, esta sensación es normal, pero debemos tener cuidado si ese cansancio se da de forma constante. Es sumamente importante permitir que nuestro cuerpo se recupere para volver a entrenar en las mejores condiciones y sin riesgo…
Es posible realizar ejercicio cardiovascular para activarse sin correr. A pesar de que estas sesiones de entrenamiento las asociamos a la práctica de running o al uso de ciertas máquinas de gimnasio como la cinta o elíptica, también tenemos otras alternativas. Qué es el ejercicio cardiovascular El ejercicio cardiovascular, denominado ejercicio aeróbico, es aquel que se ejecuta con el fin de mejorar nuestra resistencia, quemar grasa y perder…
Descubre nuestra propuesta de ejercicios de cadera para corredores e incorpóralos en tu rutina de entrenamiento para obtener grandes ventajas. La cadera es una parte de nuestro cuerpo que juega un papel crucial durante la carrera. Sin embargo, muchos runners descuidan este aspecto. Presentar una base sólida y estable muscular es un factor esencial para estos deportistas, especialmente aquellos que se dedican a completar media y larga distancia,…
Descubre los diferentes entrenamientos de running según tu objetivo. Es importante tener en cuenta que no todos los corredores deben realizar las mismas sesiones ni con idéntica intensidad. Los entrenamientos en el running varían dependiendo de cuál sea el objetivo del individuo. Por ello, vamos a darte las principales claves para que sepas cómo gestionar tu plan de preparación. Tener claro un objetivo es fundamental El primer paso…
Medidas que puedes incluir para tener un club libre de humo.…
¿Sabes en qué consiste el entrenamiento 80/20 para corredores? En esta ocasión te revelamos cuáles son las ventajas de este plan de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo. ¡No te lo pierdas! Qué es el entrenamiento 80/20 para corredores El entrenamiento 80/20 consiste en correr el 80% de tus sesiones a una intensidad baja. Solo reservaremos las sesiones más intensas para el 20% de los entrenamientos. Quizá a…
Conoce todas las ventajas e inconvenientes de correr con un reloj deportivo. Normalmente, los runners no pueden salir a entrenar sin el reloj. Es cierto que este dispositivo ofrece un gran número de ventajas para gestionar las sesiones y competiciones, puesto que podemos controlar la velocidad, el pulso, etc. Sin embargo, ¿sabías que también puede resultar beneficioso prescindir de un reloj en determinadas ocasiones? Qué es un reloj…
Descubre cuál es el mejor material para entrenar el core y los beneficios que aporta el fortalecimiento de esta zona. ¿A qué denominamos core? Definir exactamente qué es el core puede resultar un tanto complejo. Existe una tendencia a relacionarlo solo con la parte abdominal; sin embargo, el término “core” se ha empleado especialmente en el ámbito deportivo para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y…
Descubre 6 hábitos saludables para corredores. El running en sí puede ser considerado como un hábito beneficioso para nuestro cuerpo y mente, ya que los corredores realizan esta actividad varios días a la semana y la tienen asimilada como una rutina más en sus vidas. Por otro lado, existen algunos factores que nos convertirán en mejores corredores si los tenemos en cuenta. ¿Qué significa tener un hábito? Entendemos…
Descubre nuestros 7 juegos de running para adultos. No cabe duda de que correr es una actividad que engancha. Normalmente, los runners no pueden estar demasiado tiempo sin salir a la calle para recorrer unos kilómetros; a pesar de ello, es cierto que durante un periodo de tiempo concreto podemos sentir desmotivación por diversas causas (estancamiento en una marca, estrés, agotamiento por el trabajo, situaciones personales que nos…
¿Quieres descubrir cómo elegir un chaleco de hidratación perfecto para ti? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo. Tenemos mucho que contarte respecto a este accesorio deportivo. Qué es el chaleco de hidratación El chaleco de hidratación es una prenda fundamental en el trail running. Consiste en un accesorio que nos colocamos a modo de chaleco y que cuenta con varios departamentos para guardar objetos. En sus…
Descubre cuáles son las claves que debes tener en cuenta para correr sin perder masa muscular. Muchos corredores se preguntan si realmente el running y el crecimiento muscular son compatibles o, si por el contrario, esta actividad hará que perdamos músculo. La respuesta a ello te la daremos a través de nuestro artículo. ¿Puedo correr sin perder masa muscular? En efecto, es posible correr con regularidad sin llegar…
Descubre cuál es la mejor equipación para correr en primavera. Esta estación del año es perfecta para los runners. Mientras haces ejercicio, puedes disfrutar de temperaturas agradables, ya que no son tan frías como en invierno, pero tampoco se llega al temido calor del verano. Equipación para correr en primavera Respecto a cuál es la mejor equipación para correr en primavera, te lo detallamos a continuación: Camiseta técnica…