¿Sueles correr de noche? En ese caso, no te pierdas nuestros consejos si eres corredor nocturno. Ventajas de ser corredor nocturno Salir a correr durante esta franja horaria tiene algunas ventajas: En verano las temperaturas son más frescas. Solemos disfrutar de una mayor tranquilidad en las calles. Es una forma excelente de acabar con el estrés acumulado durante el día. Puedes planificar de mejor modo tu alimentación antes…
Si eres corredor, seguro que en más de una ocasión has oído hablar de la técnica de carrera. Incluso es probable que tú mismo incorpores algunas sesiones de estos ejercicios en tu plan de entrenamiento. Pero, ¿crees que los ejercicios de técnica dan resultados? ¿Sabes cuáles son las ventajas que proporcionan y los riesgos que pueden conllevar? A continuación intentaremos despejar todas tus dudas al respecto. ¿Qué es…
¿Sabías que lo que comes puede hacer que no puedas conciliar el sueño?…
¿Crees que el yoga no es para ti?¿Piensas que es necesario contar con una gran flexibilidad para realizar las asanas? En esta ocasión, te mostramos en qué consiste el yoga restaurativo, una actividad apta para cualquier persona. Como sabrás, dentro de esta disciplina existen diversas modalidades. Es cierto que la ejecución de determinadas posturas supone todo un reto; no obstante, una de las ventajas del yoga es que…
Descubre nuestra rutina de ejercicios de brazos para corredores. Seguro que en más de una ocasión has oído que el entrenamiento de fuerza es esencial para aquellos usuarios que practican running; sin embargo, en la mayor parte de los casos, los individuos se suelen enfocar en el tren inferior. A pesar de que es importante fortalecer cada parte de nuestro cuerpo, ¿sabías que los brazos te ayudan a…
Es probable que durante algunos entrenamientos te suban las pulsaciones rápidamente sin haber aumentado la intensidad. ¿Sabes a qué se debe? En esta ocasión, te revelamos de qué se trata el drift cardiovascular en corredores. Qué es el drift cardiovascular El drift consiste en un incremento progresivo de la frecuencia cardíaca que se produce aunque se mantenga la misma intensidad durante la actividad. También se conoce con el…
Descubre por qué se cargan los gemelos al correr para poder prevenir este problema de una vez por todas. Motivos por los que se cargan los gemelos al correr Estas son las principales razones por las que se produce una carga excesiva en la zona de los gemelos: No contar con una buena planificación del entrenamiento Según los expertos, el mejor modo de evitar la sobrecarga de gemelos…
Seguro que conoces alguno de estos mitos sobre la pérdida de grasa de manera rápida. ¿Cuál suele ser los más habituales de tus clientes?…
Uno de los grandes debates dentro del running es si correr descalzo resulta o no beneficioso. Mientras que algunos expertos apuntan que es el modo más natural y que se trata de una forma de prevenir y mejorar ciertas lesiones, otros consideran que podría resultar un peligro para el deportista. ¿Realmente correr sin zapatillas aporta beneficios? ¿Se ha convertido este hecho en una moda o es una necesidad?…
Seguro que conoces lo importante que es la hidratación en el entrenamiento. Pero, ¿sabías que se comenten errores?…
En esta ocasión, te proporcionamos las claves principales para preparar un cross por la playa. Durante el verano se celebra una gran cantidad de carreras por la playa. A pesar de que durante este periodo del año solemos relajar la intensidad de los entrenamientos y participamos en las pruebas de un modo más lúdico y menos competitivo, es necesario tener en cuenta una serie de factores y contar…
Descubre cómo madrugar para hacer deporte y vencer la pereza de una vez por todas. Realizar cualquier actividad deportiva a primera hora de la mañana supone toda una hazaña para muchos usuarios. Sin embargo, este hecho puede llegar a convertirse en una rutina más en nuestra vida. Solo es necesario tener en cuenta algunas claves. Cuáles son los beneficios de madrugar para hacer deporte Si decides entrenar a…
¿Sabes cómo ajustar la intensidad en tus carreras? ¿Crees que podrías sacar mayor partido a tus entrenamientos o, por el contrario, piensas que sobrepasas tus límites? En esta ocasión, te revelamos qué factores debes tener en cuenta para correr de forma más eficiente y segura. Claves para ajustar la intensidad en tus carreras En primer lugar, debemos tener claro que no todos los entrenamientos de running han de…
¿Conoces la importancia de la psicología deportiva? La presión y el esfuerzo que se exige al deportista, en muchas ocasiones, puede dar lugar a consecuencias negativas respecto a su salud mental. Los profesionales que se dedican a esta área se centran en ayudar al atleta a mejorar aspectos como el autoestima, control del estrés, etc. Qué es la psicología deportiva La psicología deportiva tiene como objetivo desarrollar una…
Descubre algunos trucos para lograr gestionar un mal entrenamiento. En ocasiones, incluso a los deportistas amateurs les afecta el hecho de no sacar adelante un entrenamiento tal y como tenían previsto. Es fundamental que el individuo evalúe su rendimiento prestando atención al conjunto de sesiones que ha realizado, puesto que no todos los días nos encontramos en la misma situación. A continuación, te dejamos algunos consejos que pueden…
Descubre cómo mejorar la respiración mientras corres. Durante la carrera influyen determinados factores que nos ayudan a desarrollar esta actividad de forma más eficiente. Aprender a controlar la respiración te hará rendir mejor en tus entrenamientos y competiciones. Además, evitará que aparezcan ciertos problemas como el flato. Cómo mejorar la respiración mientras corres Estas son algunas claves que te ayudarán a mejorar la respiración mientras corres. ¡No olvides…