Estos son algunos de los alimentos que debe incluir una dieta para ganar masa muscular. ¡Tienes mucho entre lo que elegir! …
Qué comer después del entrenamiento es fundamental para una correcta recuperación de los músculos después del ejercicio físico.…
Si te gusta competir en bici, no te pierdas nuestros consejos sobre qué comer antes de una carrera de ciclismo. La alimentación es un pilar fundamental para los deportistas. Gracias a los nutrientes que proporcionamos a nuestro cuerpo obtenemos efectos muy positivos que nos permiten un mejor rendimiento. Alimentación antes de una carrera de ciclismo Antes de una carrera de ciclismo debemos optar por aquellas opciones que nos…
¿Qué comer antes del entrenamiento? Te resolvemos esta duda para que entrenes lleno de energía y tus músculos y huesos tengan la gasolina que necesitan.…
¿Crees que la crema de cacahuete es saludable? Este alimento ha adquirido un enorme auge entre los deportistas; de hecho, en muchos casos se ha convertido en un básico para los entrenamientos de resistencia. A continuación, te revelamos si realmente este producto es saludable y qué propiedades tiene. ¿Qué es la crema de cacahuete? Se trata de un tipo de mantequilla elaborada a partir de este fruto seco.…
¿Sabes qué es la vitamina D y por qué es tan importante para nuestro organismo? En esta ocasión te revelamos cuáles son las principales fuentes, cómo detectar los casos de déficit y cuáles son los mejores métodos para proporcionar a nuestro cuerpo las cantidades idóneas. ¿Qué es la vitamina D? En primer lugar, explicaremos qué es exactamente la vitamina D, en ocasiones conocida como «la hormona del sol».…
Descubre cuáles son los mejores alimentos para combatir el cansancio. Durante la primavera, muchas personas padecen de cansancio, apatía e incluso irritabilidad. Estos son algunos síntomas de la astenia primaveral. Por otro lado, los deportistas a menudo sufren periodos de falta de energía. Para contrarrestar estos síntomas, es fundamental cuidar nuestra alimentación. Por supuesto, también has de prestar atención a otros aspectos como las horas de sueño y…
¿Sabes qué es la hipoglucemia en deportistas? No es necesario ser diabético para tener los niveles de azúcar demasiado bajos. La caída de la glucosa en sangre es algo que puede ocurrir mientras hacemos ejercicio intenso, por ello, es fundamental que los deportistas sepan identificar los síntomas. ¿Qué se entiende por hipoglucemia? La glucosa se considera fuente de energía de cada una de las células. Nuestro cuerpo requiere…
Descubre nuestros 4 desayunos con avena saludables. Como sabrás, la avena es un alimento perfecto para deportistas; por ello, hemos elaborado varias opciones muy fáciles de preparar que te ayudarán a afrontar todo el día con energía y a mantenerte saciado. Desayunos con avena saludables Toma nota de los siguientes 4 desayunos con avena saludables que proponemos: Bizcocho con avena A pesar de que la preparación de un…
¿Conoces los beneficios y efectos del zinc? A pesar de que no necesitamos grandes cantidades de este oligoelemento en nuestro organismo, es imprescindible consumirlo en su dosis recomendada. A continuación, te revelamos algunos aspectos relevantes sobre este mineral. ¡No te lo pierdas! Qué es el zinc El zinc es un mineral que podemos encontrar en ciertos alimentos. Desempeña un papel crucial en la regeneración de los tejidos celulares…
Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de los suplementos de cafeína. En el mundo deportivo, su ingesta está muy extendida, pero ¿merece la pena tomar este tipo de complementos? A continuación, te revelamos en qué consisten, qué tipos encontrarás en el mercado, sus beneficios y si existe algún riesgo. Qué son los suplementos de cafeína En primer lugar, has de saber que la cafeína…
Descubre los mejores alimentos de primavera para deportistas. Esta estación del año trae consigo una enorme cantidad de frutas y verduras que aportan color y salud a nuestros platos. A partir de estos alimentos, obtendrás comidas más sabrosas y con unas excelentes características nutricionales. Los mejores alimentos de primavera para deportistas Toma nota de la siguiente lista de los mejores alimentos que puedes tomar durante esta estación del…
Tips para que tus clientes consigan llevar una vida saludable a largo plazo.…
¿Eres de los que creen que la fruta engorda?…
Todos hemos oído alguna vez que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. No obstante, lejos de ser una pérdida de tiempo, el sueño cobra gran relevancia para nuestra salud, especialmente si queremos hacer deporte. Después de todo, el acto de dormir guarda relación con algunas funciones muy relevantes a nivel fisiológico y también cognitivo. Hacerlo bien, pues, se convierte en la base para llevar un estilo de…
Conoce algunos de los alimentos más saludables.…