Si te gustan las carreras de montaña, te interesará saber qué desayunar antes de un trail. La alimentación es uno de los factores más importantes dentro del deporte. De hecho, si no cuidas lo que comes antes de entrenar o competir, puedes sufrir ciertos problemas como molestias gastrointestinales, falta de energía, etc. No obstante, a pesar de que existen ciertas recomendaciones básicas, debemos advertir que no a todos…
Aprende a introducir más verduras en tu menú de una forma menos aburrida.…
Averigua cuáles son los indicadores por los que tu cuerpo te está pidiendo una mayor ingesta de calorías.…
Descubre las principales fuentes de Omega 3 y la importancia de su consumo, especialmente si eres deportista. Qué es el Omega 3 Se trata de un ácido graso poliinsaturado. Una de sus principales funciones consiste en mantener el corazón sano y protegido. Como veremos más adelante, podemos obtenerlo a partir de una gran variedad de alimentos como el pescado azul, los aceites vegetales, etc. Se distinguen tres tipos…
Conoce los beneficios de las ciruelas pasas en deportistas y las mejores formas de consumirlas. Qué son las ciruelas pasas Las ciruelas provienen del árbol prunus. Su fruto también se conoce como drupa. En el caso de las ciruelas pasas se caracterizan por haber sido sometidas a un proceso de secado. Tras dicho proceso, las propiedades se siguen manteniendo intactas, incluso es posible que se potencien. Como veremos…
Cómo hacer que tus clientes aprendan a preparar una comida saludable…
¿Conoces los beneficios del magnesio en el rendimiento deportivo? En esta ocasión, te revelamos cuál es la importancia de este mineral y qué beneficios aporta a usuarios deportistas. ¿Qué es el magnesio? El magnesio consiste en un mineral esencial necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Influye en factores tan importantes como el sistema nervioso, la relajación muscular y la formación de proteínas. Contar con unos niveles inferiores…
¿Conoces la importancia de la ingesta de potasio en deportistas? Seguro que en numerosas ocasiones has visto a atletas de élite tomar un plátano durante o tras una competición. Este mineral es fundamental para nuestro organismo y, además, se encuentra en muchos alimentos. A continuación, te revelamos cuál es su importancia y cuáles son las mejores fuentes para obtenerlo. ¿Qué es el potasio? El potasio consiste en un…
No todos queman las mismas calorías haciendo el mismo ejercicio. ¿Quieres conocer por qué?…
Descubre cómo te afecta lo que comes a tus horas de sueño…
Conoce las principales razones por las que no estás viendo resultados en tus clientes. ¿Crees que faltaría mencionar alguna más?…
Descubre cuáles son los beneficios del kale en deportistas. Este alimento ha cobrado importancia en la actualidad debido a la enorme cantidad de ventajas que ofrece al organismo. En esta ocasión, te contamos cuáles son sus propiedades y los mejores métodos para consumirlo. Qué es el kale El kale es una variante de la col, también se conoce con el nombre de berza o col rizada. Hasta hace…
Conoce qué son las proteínas completas y por qué son importantes incluirlas en la dieta.…
Descubre los 5 beneficios de la col lombarda en deportistas. Este alimento destaca por su alto valor nutricional, por ello, es perfecto para introducirlo en la dieta de deportistas. A continuación, te mostramos por qué se recomienda su ingesta y cuáles son las ventajas que puede aportar. Qué es la col lombarda También es conocida con el nombre de repollo morado o simplemente lombarda. Este alimento es originario…
En esta ocasión te revelaremos cuales son aquellos alimentos que no debes combinar jamás. Elaborar un menú saludable y equilibrado resulta más complejo de lo que pensamos. No obstante, en ocasiones, decidimos no acudir a un nutricionista y crear nuestra propia dieta. En realidad, todos sabemos cuáles son los productos de los que debemos privarnos o consumir con moderación, pero lo que solemos obviar es que si mezclamos…
Nuestra dieta debe variar en función de una serie de factores como, por ejemplo, la actividad que practiquemos, el número de horas que dedicamos al ejercicio físico, la intensidad de los entrenamientos, etc. En esta ocasión, te mostramos cuál debe ser la alimentación en los deportes de invierno. La práctica deportiva durante esta época del año suele llevarse a cabo en entornos adversos y, en ocasiones, con una…