Las clases de yoga online puede ser una buena alternativa para practicar esta disciplina ante la falta de local.…
En esta ocasión vamos a responder a una de las preguntas más frecuentes que se hacen los usuarios tras practicar deporte: ¿cómo librarse de las agujetas? Seguro que en más de una ocasión has oído remedios caseros como beber agua con azúcar; sin embargo, este tipo de solución no tiene ningún sentido. A continuación te proporcionamos todas las claves que tienes que tener en cuenta para combatir este…
¿Sabes si es mejor correr un triatlón con o sin calcetines? Esta es una de las preguntas más frecuentes que se hacen los triatletas y runners. A pesar de que calzarse las zapatillas prescindiendo de los calcetines resulta una locura para muchos, hay quienes prefieren entrenar de este modo, ya que les parece más cómodo, especialmente en verano. En esta ocasión, te revelamos si realmente es contraproducente y…
¿Sabes qué es el síndrome piriforme? Este problema se caracteriza por un dolor y hormigueo en los glúteos y la parte trasera de la pierna. Mayormente afecta a corredores, aunque se da con menos frecuencia que la banda iliotibial. En esta ocasión te explicamos en qué consiste, cómo se produce y los mejores métodos de recuperación. Qué es el síndrome piriforme El músculo piriforme lo localizamos en la…
¿Sientes que no progresas al nadar? En ese caso, no te pierdas nuestro artículo donde te revelamos cuáles pueden ser los motivos y cómo solucionarlo. Por qué no progresas al nadar Ser demasiado impaciente Uno de los principales motivos es ser impaciente y realizar entrenamientos muy exigentes. Lo ideal es que no comiences realizando series, sino que nades lento trabajando la técnica y la brazada. Mantener la respiración…
Descubre nuestros consejos sobre cómo pasar de la media al maratón. Los 42 kilómetros es la prueba reina que gran parte de los corredores desean afrontar. Para lograr llegar a la meta con éxito es necesario trabajar duro y tener en cuenta una serie de factores. Es importante que antes hayas completado algunas medias maratones. Si este es tu caso, no te pierdas los consejos que proporcionamos a…
Actividad física y salud
El ejercicio y la dieta ayudan a mejorar el estado de ánimo de las mujeres
13 octubre, 2021
Al contrario de lo que se suele pensar, el ejercicio y la dieta influyen positivamente en el estado de ánimo. Echa un vistazo a lo que dice un estudio reciente al respecto.…
¿Sabes qué es el entrenamiento de altura y cuáles son sus beneficios? Se dice que esta es una de las claves principales del éxito de los atletas etíopes, y lo cierto es que correr en altitud puede proporcionarnos grandes ventajas. No obstante, también debemos tener en cuenta algunos factores negativos. A continuación te revelamos en qué consiste este tipo de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo de forma…
No te pierdas nuestra guía para hacer una tirada larga de forma segura y eficiente. Durante este entrenamiento se cometen más fallos de los que pensamos. Si quieres realizar carreras de distancias largas, no te queda más remedio que hacer rodajes que duren más tiempo. De lo contrario, cuando nuestro cuerpo no está acostumbrado a afrontar tales circunstancias, podemos sufrir desfallecimientos o problemas de gravedad. Ahora bien, para…
Repasamos tres falsos mitos sobre formas de perder peso. ¿Los conocías?…
¿Crees que ser corredor talonador es perjudicial? En esta ocasión despejaremos todas tus dudas sobre la técnica de carrera. La mayoría de usuarios conciben el running como un deporte sencillo; sin embargo, para no lesionarnos es necesario tener en cuenta una serie de factores. La postura que mantenemos durante la carrera y el modo en el que apoyamos el pie en la fase de aterrizaje afectan a los…
El entrenamiento intensivo puede ayudar a cuidar de nuestros huesos, así lo ha demostrado un estudio. Conoce todos los detalles.…
Descubre todas las claves para correr durante la menopausia. Este periodo puede presentar ciertos dolores e incomodidades que afectan a nuestro rendimiento deportivo. Algunos de los síntomas de la menopausia son sofocos, aumento de peso y problemas para conciliar el sueño. Aun así, ¡no te preocupes! Estas dificultades son pasajeras y correr puede ayudarte a sobrellevarlas. Adapta tus entrenamientos Si durante un periodo notas que no rindes como…
¿Sabías que el otoño es una de las mejores épocas para entrenar y ponerse en forma? Con frecuencia, cuando regresamos de las vacaciones de verano nos planteamos nuevos objetivos: comenzar a correr, ir más al gimnasio, empezar una nueva actividad… Si este es tu caso, te confirmamos que te resultará más fácil cumplir con tus objetivos en esta época del año. ¿Quieres saber por qué? Continúa leyendo para…
Toma buena nota de por qué tener un entrenador personal tienen beneficios para sus clientes.…
Actividad física y salud
Ejercicios de fortalecimiento y resistencia para tenistas
27 septiembre, 2021
Descubre nuestra rutina de ejercicios de fortalecimiento y resistencia para tenistas. En este deporte, como ocurre con casi cualquier disciplina, resulta esencial contar con unos músculos fuertes y, por supuesto, disponer de una buena forma física. Quizá a priori te parezca irrelevante, pero lo cierto es que realizar sesiones de fuerza y resistencia evitará la aparición de lesiones y nos ayudará a disfrutar plenamente de los partidos. Ejercicios…