Es conocida la frase mens sana in corpore sano. Aquí te contamos por qué el correr ayuda a tu cuerpo y a tu mente.…
Nuestros 5 ejercicios para estirar el psoas te serán muy útiles para evitar la aparición de lesiones o mejorar algunas molestias de la zona. Un gran número de deportistas, especialmente los corredores, admiten que alguna vez han sufrido alguna dolencia en este músculo. Normalmente, la causa principal se debe a un sobreuso por mantener una actividad excesiva. A continuación, veremos cuáles son los mejores ejercicios que puedes ejecutar.…
¿Sabes qué es el ashwagandha y para qué sirve? Esta planta presenta una serie de propiedades que aportan grandes beneficios a los deportistas. ¡Anímate a descubrirlas! Qué es el ashwagandha Quizá su nombre te parezca un poco extraño. Lo cierto es que el ashwagandha suele ser un suplemento desconocido en el mundo deportivo y, sin embargo, puede convertirse en un gran aliado para ciertos perfiles de usuarios. Se…
¿Estás pensando en comprar tu próximo reloj deportivo? En ese caso, no te pierdas nuestro listado sobre aspectos que debes tener en cuenta para acertar al 100% con tu selección. En ocasiones, algunos deportistas invierten un dinero excesivo en un smartwatch que dispone de complejas funciones las cuales nunca utilizará. Por el contrario, también hay quienes se decantan por un reloj demasiado básico que no cubre por completo…
La explosividad y fuerza en las piernas es algo que los corredores deben trabajar a conciencia. Por ello, hemos diseñado una rutina de piernas para ganar potencia. Aunque es cierto que el hecho de correr te fortalecerá los músculos del cuerpo y en concreto los de tren inferior, lo cierto es que esta actividad no basta para atletas tanto de carreras cortas como de distancias largas. Contar con…
El entrenador deportivo infantil ha de tener en cuenta el enseñar la disciplina deportiva, sino también ha de trabajar otras dos pautas. ¿Sabes cuáles son?…
Conoce los 5 mitos sobre las zapatillas de correr. No cabe duda de que el running es un deporte de moda. Cada vez son más miembros los que se unen a esta comunidad. A pesar de que a priori pensamos que es una actividad sencilla y relativamente económica, existen varios factores a los que debemos prestar atención. Las zapatillas específicas de running es un material obligatorio que todo…
¿Sabes qué es el vinyasa yoga y cuáles son sus ventajas? Dentro de esta disciplina podemos distinguir entre algunas variantes. En esta ocasión, te presentamos todas las características más destacadas de esta modalidad y te revelamos por qué deberías practicarlo. Qué es el vinyasa yoga La principal característica es la fluidez que debe mantenerse entre la ejecución de las posturas. Se trata de una actividad exigente físicamente, por…
Si te gusta montar en bici, no puedes perderte nuestros 7 ejercicios para ciclistas. En ocasiones, resulta imposible cumplir con nuestro entrenamiento por diversos motivos: la meteorología no es la más adecuada, no disponemos de tiempo suficiente o la bicicleta ha sufrido una avería y se encuentra en el taller. El circuito que te proponemos te vendrá genial para esos días en los que no puedes coger la…
¿Te interesa saber cómo evitar las sobrecargas en los gemelos? Esta situación se da de forma frecuente tanto en corredores principiantes como en aquellos más experimentados. A continuación, te revelamos cuáles son los mejores trucos para evitar esta situación y no tener que parar los entrenamientos. Claves para evitar las sobrecargas en gemelos Antes de entrar en materia, has de saber que las sobrecargas pueden producirse por motivos…
¿Utilizas un protector solar para hacer deporte? Todos conocemos los peligros que el sol puede generar en la piel, sin embargo, en determinadas ocasiones hacemos caso omiso a las recomendaciones de los profesionales y no tomamos medidas para protegernos de los rayos ultravioletas. Existe una tendencia a pensar que cuando hablamos de “exponerse al sol” nos referimos solo al hecho de tumbarse en una hamaca para broncearse. Salir…
¿Te gustaría hacer una carrera de montaña, pero no tienes tiempo para desplazarte cada día? ¡No te preocupes! A continuación te revelamos todas las claves para entrenar el trail en ciudad. Cómo entrenar el trail en ciudad Estos son los principales ejercicios que puedes llevar a cabo: Escaleras Selecciona un tramo largo de escaleras. En él puedes realizar diferentes tipos de subidas: en skipping, con pies juntos, a…
¿Quieres saber si realmente es recomendable hacer deporte con la menstruación? Hasta el momento se ha fomentado una gran cantidad de mitos sobre el tema. De hecho, hay quienes piensan que durante este periodo lo más sensato es parar cualquier actividad deportiva por completo. En esta ocasión, te mostramos cuáles son las ventajas que el deporte proporciona a la mujer en este momento y, por otro lado, te…
¿Quieres descubrir cuándo se notan los beneficios del yoga? No cabe duda de que esta disciplina aporta una gran cantidad de ventajas para nuestra salud. Cada vez son más usuarios los que se animan a introducir el yoga en sus vidas. El principal objetivo que se pretende es la eliminación del estrés y la ansiedad a través de la ejecución de ciertas posturas y el control de la…
¿Sabes qué hora del día favorece el rendimiento? Una gran cantidad de usuarios se preguntan cuál es la mejor franja horaria para entrenar, por ello, en este artículo despejaremos las principales dudas sobre dicha cuestión. Qué hora favorece el rendimiento según los estudios Atendiendo a diversos estudios que se han llevado a cabo, podemos decir que lo ideal es hacer deporte a primera hora de la mañana, o…
Por suerte, cada vez son más mujeres las que se unen a la comunidad de corredores. Muchas de ellas se preguntan si podrán mantener su estilo de vida durante el periodo de gestación del bebé. Por ello, en esta ocasión despejaremos algunas dudas sobre si correr embarazada resulta seguro. ¿Puedo correr embarazada? Por lo general, es posible correr durante esta etapa. El embarazo no debe ser considerado una…