¿Quieres saber si el running para ciclistas es recomendable? Algunos ciclistas temen calzarse las zapatillas y salir a correr. El motivo de ello suele ser que consideran el running como un deporte muy lesivo. A pesar de que la carrera supone un gran impacto para nuestros músculos, no tiene por qué producirse lesiones, siempre que se tenga en cuenta una serie de factores. Durante este artículo veremos si…
¿Corres carreras populares? En ese caso, te interesará saber cómo es la recuperación tras un 10K. Esta distancia es una de las más comunes en las pruebas para corredores amateurs. Lo cierto es que estas carreras se amoldan bien tanto a runners experimentados como a otros más inexpertos. Los primeros de ellos suelen tomarla como una prueba rápida, puesto que salen a ritmos ligeros desde el primer kilómetro.…
Cómo hacer frente a la IA y nuevas tecnologías si eres entrenador personal.…
¿Estás pensando hacer un triatlón? Cada vez son más deportistas los que se animan a practicar esta prueba. Lo cierto es que podemos considerarlo como una actividad muy completa para nuestro cuerpo, puesto que se trabajan varias disciplinas aeróbicas. Eso sí, antes de enfrentarnos a ello es importante tener en cuenta que se trata de una de las pruebas deportivas más exigentes, por lo que lo ideal es…
Entre los runners existe una tendencia a querer correr cada vez a ritmos más rápidos. Este hecho lo tomamos como una muestra de progreso fruto de nuestro esfuerzo. Sin embargo, ¿conoces los beneficios de correr despacio? Cuáles son los beneficios de correr despacio Trabaja la zona aeróbica El trote suave y controlado nos ayuda a trabajar la zona aeróbica. De hecho, ni siquiera los deportistas de élite corren…
A pesar de que algunos usuarios se encuentran preparados físicamente para afrontar una carrera larga como la maratón o el ultra trail, lo cierto es que en más de una ocasión la mente puede jugarnos una mala pasada. Por ello, veremos algunos trucos mentales para afrontar distancias largas. 5 trucos mentales para afrontar distancias largas Presta atención a nuestros consejos para que tu prueba de larga distancia resulte…
En verano los deportes de agua son perfectos para mantener la forma de un modo divertido. Si tienes la suerte de poder disfrutar del mar durante las vacaciones, no te pierdas nuestros consejos para nadar en aguas abiertas. Tanto si eres triatleta como si te gustan los deportes al aire libre, puedes desconectar de los entrenamientos más intensos yendo a nadar a la playa o a cualquier lago…
La fatiga y el sobreentrenamiento en corredores se produce en más ocasiones de las que pensamos. A partir de las sesiones de entrenamiento buscamos la mejora de nuestra condición física para lograr una serie de objetivos. No obstante, si no tenemos en cuenta algunas consideraciones podemos terminar perjudicados. A continuación, proporcionamos algunas recomendaciones para evitar esta situación y que llegues a alcanzar tus metas de forma más segura.…
Conoce cómo realizar una sentadilla de copa de la manera correcta y por qué triunfa entre las celebrities.…
¿Sabes en qué consiste el trastorno del ojo seco en runners y cómo evitarlo? Normalmente, cuando practicamos este deporte solemos preocuparnos de varios factores como elegir unas buenas zapatillas, cuidar la técnica de carrera… Evidentemente, todos ellos son importantes, sin embargo, el cuidado de los ojos es algo que obviamos con frecuencia. Esta parte del cuerpo es una de las más expuestas, por lo que debemos tomar ciertas…
Conoce nuestra rutina sana para niños. La alimentación y la actividad física de los más pequeños de la casa es algo que preocupa mucho, por ello, te dejamos varios consejos que harán que se sumen a un estilo de vida más sano y equilibrado. 6 claves para mantener una rutina sana para niños Selecciona un buen desayuno No hay nada mejor para comenzar el día que un buen…
¿Conoces la importancia del entrenamiento funcional en el corredor de fondo? La introducción de sesiones de fuerza en fondistas ha generado una gran controversia durante muchos años. Si nos fijamos en las características que presenta este tipo de corredor suelen ser similares: cuerpo delgado y fibroso con poca masa muscular, puesto que esta se ha considerado un lastre para las carreras de larga distancia. Debido a la concepción…
Aprende a combatir los síntomas de la alergia de forma natural y comienza a disfrutar de la llegada de la primavera. Durante esta estación del año nos apetece aún más salir al exterior a realizar actividad física debido a las condiciones climatológicas. Además, la naturaleza está en todo su esplendor. A pesar de los increíbles paisajes y las buenas temperaturas, esta época trae consigo algunos inconvenientes: las temidas…
Te enseñamos algunos ejercicios que puedes pedir a tus clientes que los hagan cuando sufran de dolor de cabeza o migraña.…
La recuperación debe formar parte de tu plan de entrenamiento. Cuando nos exigimos por encima de nuestras posibilidades solo nos estamos dirigiendo hacia un camino: al de las lesiones. Conoce 6 alertas de tu cuerpo que te indican que debes descansar. Cuándo introducir periodos de recuperación Dependiendo de tu nivel, objetivos y condición física, deberás descansar más o menos días a la semana. Lo que queda claro es…
Revisamos los beneficios que trae consigo la práctica de yoga. ¿Conoces todas sus ventajas?…