Nuestra dieta debe variar en función de una serie de factores como, por ejemplo, la actividad que practiquemos, el número de horas que dedicamos al ejercicio físico, la intensidad de los entrenamientos, etc. En esta ocasión, te mostramos cuál debe ser la alimentación en los deportes de invierno. La práctica deportiva durante esta época del año suele llevarse a cabo en entornos adversos y, en ocasiones, con una…
¿Tienes antojo de algo dulce, pero no quieres destrozar tu dieta? Te proponemos una alternativa saludable y deliciosa: nuestra receta de galletas fitness. Cuando no sabemos qué tomar entre horas, las galletas pueden ser una fantástica opción. También puedes comerlas en el desayuno o merienda. El principal problema es que encontrar versiones saludables en el mercado resulta bastante complejo, ya que suelen estar repletas de azúcares. En todas…
Averigua cuáles son las causas por las que resulta más difícil adelgazar cuanto más edad se tiene. …
¿Conoces la L-Teanina? En este artículo te revelamos para qué sirve y cómo puedes consumirla. Seguro que en más de una ocasión has probado el té verde o, al menos, has oído hablar de sus efectos adelgazantes. Por lo general, tendemos a pensar que es una bebida que estimula y nos aporta energía; sin embargo, también puede ser utilizado para calmar los nervios. ¿No lo crees? Continúa leyendo…
Si dentro de poco tienes una nueva carrera popular, no te pierdas nuestros consejos sobre qué debo comer en un 10K. Todos sabemos que la alimentación es un pilar básico para los atletas. Cuidar lo que ingerimos nos ayudará a rendir de forma más eficiente. No obstante, a pesar de que conocemos de sobra cuáles son los alimentos y productos a los que debemos renunciar, nutrirnos de forma…
El término saludable suele asociarse a dietas estrictas o a recetas complicadas de cocinar. Aquí te demostramos que lo importante es saber planificarse.…
Descubre todas las claves para comer bien como un deportista. No cabe duda de que el deporte y la alimentación van de la mano. Para conseguir nuestros objetivos y rendir de forma óptima es imprescindible que cuidemos lo que comemos. Aunque existen miles de dietas, no vamos a decantarnos por ninguna de ellas. Nuestros consejos están centrados en mejorar los hábitos nutricionales para que influya de forma positiva…
¿Crees que el turrón es bueno para deportistas o, por el contrario, lo concibes como una bomba calórica? A continuación, te mostramos la respuesta. Durante las navidades debemos tener cuidado con los excesos si no queremos perder nuestro equilibrio alimentario. Hay una gran cantidad de dulces y platos calóricos que, si los consumimos de forma descontrolada, alterarían nuestros hábitos saludables. No obstante, también existen productos tradicionales de estas…
Conoce qué es el déficit calórico y cómo calcularlo.…
¿Crees que es posible cuidar la alimentación en navidad? La respuesta es un rotundo sí. Es más, durante esta época del año podemos disfrutar de algunos caprichos sin llegar a alterar nuestros hábitos saludables. Para descubrir cómo hacerlo, continúa leyendo. La navidad no es una época de excesos Normalmente, concebimos la navidad como una época de excesos. Existe una tendencia a pensar que es normal ganar unos kilos…
¿Sabías que existen alimentos saludables que te harán feliz? Normalmente, relacionamos el placer de comer con platos calóricos y poco recomendables como un trozo de pizza, una tarta de chocolate… Sin embargo, la realidad es que tomar alimentos sanos no tiene por qué ser aburrido. A continuación veremos cómo algunas comidas pueden hacernos sentir mejor durante un mal día y nos aportan felicidad. Alimentos que te harán feliz…
¿Conoces la achicoria? Este producto se ha convertido en el sustituto healthy del café para muchas personas. En realidad, no se trata de nada nuevo. Durante la Guerra Civil Española, debido a la escasez de productos, se comenzó a consumir la achicoria como sustituto del café. El color y el sabor de ambos son muy similares, por lo que esta bebida resulta una excelente alternativa para las personas…
Si eres corredor, no puedes perderte nuestra guía de suplementación deportiva para runners. La alimentación e hidratación son dos pilares básicos para el deportista. Si no cuidamos lo que comemos, es probable que suframos lesiones, fatiga, cansancio, mareos, etc. El problema es que a veces resulta un tanto complejo proporcionar a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita, por ello, podemos recurrir a la suplementación. ¿Es aconsejable la…
Descubre cuáles son los beneficios del miso en tu dieta. Este alimento, cada vez más conocido en nuestro país, tiene su origen en Japón y ofrece una gran cantidad de ventajas a nuestro organismo. Tradicionalmente se utilizaba en las sopas asiáticas para ayudar a la recuperación de los deportistas. En la actualidad cada vez hay un mayor interés por el consumo de fermentados. Por ejemplo, suelen emplearse con…
Los alimentos ricos en vitamina K juegan un papel fundamental en nuestra dieta; sin embargo, dicha vitamina es una de las que menos se conoce entre la población. A continuación, te revelamos cómo tomarla y cuáles son sus beneficios para el organismo. Cuáles son los tipos de vitamina K Podemos diferenciar entre varios tipos: La filoquinona, conocida como vitamina K1. Es de origen vegetal. La menaquiona o vitamina…
