Descubre nuestros consejos sobre cómo pasar de la media al maratón. Los 42 kilómetros es la prueba reina que gran parte de los corredores desean afrontar. Para lograr llegar a la meta con éxito es necesario trabajar duro y tener en cuenta una serie de factores. Es importante que antes hayas completado algunas medias maratones. Si este es tu caso, no te pierdas los consejos que proporcionamos a…
Al contrario de lo que se suele pensar, el ejercicio y la dieta influyen positivamente en el estado de ánimo. Echa un vistazo a lo que dice un estudio reciente al respecto.…
¿Sabes qué es el entrenamiento de altura y cuáles son sus beneficios? Se dice que esta es una de las claves principales del éxito de los atletas etíopes, y lo cierto es que correr en altitud puede proporcionarnos grandes ventajas. No obstante, también debemos tener en cuenta algunos factores negativos. A continuación te revelamos en qué consiste este tipo de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo de forma…
No te pierdas nuestra guía para hacer una tirada larga de forma segura y eficiente. Durante este entrenamiento se cometen más fallos de los que pensamos. Si quieres realizar carreras de distancias largas, no te queda más remedio que hacer rodajes que duren más tiempo. De lo contrario, cuando nuestro cuerpo no está acostumbrado a afrontar tales circunstancias, podemos sufrir desfallecimientos o problemas de gravedad. Ahora bien, para…
Repasamos tres falsos mitos sobre formas de perder peso. ¿Los conocías?…
¿Crees que ser corredor talonador es perjudicial? En esta ocasión despejaremos todas tus dudas sobre la técnica de carrera. La mayoría de usuarios conciben el running como un deporte sencillo; sin embargo, para no lesionarnos es necesario tener en cuenta una serie de factores. La postura que mantenemos durante la carrera y el modo en el que apoyamos el pie en la fase de aterrizaje afectan a los…
El entrenamiento intensivo puede ayudar a cuidar de nuestros huesos, así lo ha demostrado un estudio. Conoce todos los detalles.…
Descubre todas las claves para correr durante la menopausia. Este periodo puede presentar ciertos dolores e incomodidades que afectan a nuestro rendimiento deportivo. Algunos de los síntomas de la menopausia son sofocos, aumento de peso y problemas para conciliar el sueño. Aun así, ¡no te preocupes! Estas dificultades son pasajeras y correr puede ayudarte a sobrellevarlas. Adapta tus entrenamientos Si durante un periodo notas que no rindes como…
¿Sabías que el otoño es una de las mejores épocas para entrenar y ponerse en forma? Con frecuencia, cuando regresamos de las vacaciones de verano nos planteamos nuevos objetivos: comenzar a correr, ir más al gimnasio, empezar una nueva actividad… Si este es tu caso, te confirmamos que te resultará más fácil cumplir con tus objetivos en esta época del año. ¿Quieres saber por qué? Continúa leyendo para…
Toma buena nota de por qué tener un entrenador personal tienen beneficios para sus clientes.…
Descubre nuestra rutina de ejercicios de fortalecimiento y resistencia para tenistas. En este deporte, como ocurre con casi cualquier disciplina, resulta esencial contar con unos músculos fuertes y, por supuesto, disponer de una buena forma física. Quizá a priori te parezca irrelevante, pero lo cierto es que realizar sesiones de fuerza y resistencia evitará la aparición de lesiones y nos ayudará a disfrutar plenamente de los partidos. Ejercicios…
Es conocida la frase mens sana in corpore sano. Aquí te contamos por qué el correr ayuda a tu cuerpo y a tu mente.…
Nuestros 5 ejercicios para estirar el psoas te serán muy útiles para evitar la aparición de lesiones o mejorar algunas molestias de la zona. Un gran número de deportistas, especialmente los corredores, admiten que alguna vez han sufrido alguna dolencia en este músculo. Normalmente, la causa principal se debe a un sobreuso por mantener una actividad excesiva. A continuación, veremos cuáles son los mejores ejercicios que puedes ejecutar.…
¿Sabes qué es el ashwagandha y para qué sirve? Esta planta presenta una serie de propiedades que aportan grandes beneficios a los deportistas. ¡Anímate a descubrirlas! Qué es el ashwagandha Quizá su nombre te parezca un poco extraño. Lo cierto es que el ashwagandha suele ser un suplemento desconocido en el mundo deportivo y, sin embargo, puede convertirse en un gran aliado para ciertos perfiles de usuarios. Se…
¿Estás pensando en comprar tu próximo reloj deportivo? En ese caso, no te pierdas nuestro listado sobre aspectos que debes tener en cuenta para acertar al 100% con tu selección. En ocasiones, algunos deportistas invierten un dinero excesivo en un smartwatch que dispone de complejas funciones las cuales nunca utilizará. Por el contrario, también hay quienes se decantan por un reloj demasiado básico que no cubre por completo…
La explosividad y fuerza en las piernas es algo que los corredores deben trabajar a conciencia. Por ello, hemos diseñado una rutina de piernas para ganar potencia. Aunque es cierto que el hecho de correr te fortalecerá los músculos del cuerpo y en concreto los de tren inferior, lo cierto es que esta actividad no basta para atletas tanto de carreras cortas como de distancias largas. Contar con…