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Entrenador personal

Actividad física y salud

¿Qué es el entrenamiento 10-20-30?

21 abril, 2021

¿Sabes qué es el entrenamiento 10-20-30 y cuáles son sus beneficios? En este artículo te explicamos con todo detalle en qué consiste exactamente estas sesiones para runners y por qué deberías introducirlas en tus entrenamientos. ¿Qué es el entrenamiento 10-20-30? Este tipo de entrenamiento consiste en una sesión que te permitirá quemar grasas de forma óptima a la vez que mejorarás el rendimiento e incrementarás el VO2 máximo.…

Actividad física y salud

Mejores entrenamientos para quemar calorías

19 abril, 2021

¿Sabes cuáles son los mejores entrenamientos para quemar calorías? Durante este artículo te revelamos las sesiones más eficaces que puedes realizar para lograr tal propósito y, además, desmentimos algunas ideas erróneas preconcebidas. ¡Comenzamos! Falsos mitos sobre cómo quemar calorías Estos son los principales mitos en los que jamás debes creer: El sudor te ayuda a perder grasa. Falso. El sudor y la grasa no es lo mismo. A…

Actividad física y salud

Beneficios del yoga para niños

14 abril, 2021

¿Sabías que el yoga es una actividad perfecta para los niños? Actualmente, cada vez son más los menores que presentan signos de ansiedad y estrés debido a los exámenes, horarios, actividades extraescolares… Sin duda, su ritmo de vida ha cambiado. En este artículo te presentamos todos los beneficios del yoga para niños, así como algunas recomendaciones básicas para que practiquen esta actividad. Cuáles son los beneficios del yoga…

Actividad física y salud

Ejercicios para aumentar la energía

12 abril, 2021

¿Deseas descubrir los mejores ejercicios para aumentar la energía? La sensación de cansancio puede deberse a múltiples motivos: el sobreentrenamiento, el estrés acumulado, dormir menos horas de las recomendadas, etc. A veces, cuando realizamos cualquier actividad física sentimos que nuestros niveles de energía sufren un cierto bajón. Sin embargo, este tipo de cansancio difiere con los relacionados a la falta de descanso, puesto que en esta ocasión se…

Actividad física y salud

Rutina tabata para hacer en casa

7 abril, 2021

¿Deseas alcanzar tus objetivos deportivos de forma rápida y eficaz? Si piensas que no dispones de demasiado tiempo para el ejercicio, seguro que te sorprenderá el método tabata. Gracias a este entrenamiento por intervalos lograrás perder grasa corporal y mejorar tu resistencia. ¡Descubre nuestra rutina tabata para hacer en casa! ¿Qué es el método tabata? Tal y como hemos mencionado, se trata de un tipo de entrenamiento por…

Actividad física y salud

Aumentar la motivación sin competiciones

5 abril, 2021

¿Sabes cómo aumentar la motivación sin competiciones? Uno de los mayores alicientes de gran parte de los deportistas es la competición. Este tipo de pruebas no solo resulta un elemento motivador para la élite, sino también para aquellos de categoría amateur. Actualmente, estamos pasando por una etapa en la que casi todas las competiciones a nivel popular han quedado canceladas. Al no disponer de este tipo de pruebas,…

Actividad física y salud

6 ejercicios para calentar

31 marzo, 2021

En esta ocasión te proponemos una lista con 6 ejercicios para calentar antes de desarrollar cualquier actividad física. Seguro que eres consciente de la importancia que tiene el calentamiento; a pesar de ello, es probable que en algunas ocasiones te hayas saltado esta parte tan importante del entreno. Algunos usuarios reconocen que suelen reducir el tiempo de esta sesión por falta de tiempo. Según ellos, prefieren ir al…

Actividad física y salud

Cuál es la postura correcta al correr

29 marzo, 2021

A priori, concebimos el running como una actividad sencilla que casi todo el mundo puede realizar. Sin embargo, cuando no mantenemos una buena técnica podemos sufrir lesiones y dolencias a largo plazo. Por ello, en esta ocasión te mostramos cuál es la postura correcta al correr. En qué debemos fijarnos para mantener una postura correcta Son varios factores a los que debemos prestar atención para mantener una postura…

Actividad física y salud

Consejos para correr con mascarilla

23 marzo, 2021

Actualmente, todos los runners deben correr con mascarilla siempre que no puedan mantener la distancia de seguridad con otras personas. Si tienes la suerte de vivir en una zona tranquila, es probable que puedas disfrutar de entrenar sin tener que recurrir a la mascarilla; sin embargo, en la ciudad resulta muy complicado encontrar lugares poco transitados. A continuación, te mostramos algunos consejos para que puedas entrenar de la…

Actividad física y salud

Rutina de musculación para principiantes

22 marzo, 2021

Si acabas de iniciarte en los entrenamientos y te preocupa trabajar tu musculatura de forma correcta, en esta ocasión te proporcionamos una rutina de musculación para principiantes. Contar con una buena planificación de las sesiones de entreno es fundamental para evitar que se desencadenen futuras lesiones. Por ello, lo ideal es que acudamos a un profesional que establezca y supervise nuestro plan de entrenamiento. Ejercicios de musculación para…

Actividad física y salud

Plan de entreno para corredores con sobrepeso

15 marzo, 2021

El running es una de las actividades preferidas para usuarios que desean deshacerse de algunos kilos. A pesar de todas las ventajas que ofrece este deporte, debemos tener en cuenta ciertas precauciones cuando somos novatos y nuestro peso es elevado. En este artículo te proponemos un plan de entreno para corredores con sobrepeso. No olvides que el primer paso que debes dar es acudir al médico para que…

Actividad física y salud

Yoga o pilates: ¿qué es mejor?

8 marzo, 2021

¿Estás dudando si escoger entre yoga o pilates? Ambas disciplinas aportan una gran cantidad de beneficios y ventajas para nuestra salud, por lo que decantarnos por una de ellas puede resultar un tanto complejo. A continuación, te explicamos cuáles son sus diferencias y a quién recomendamos su práctica. Diferencias entre el yoga y pilates Actualmente, el yoga se considera algo más que una actividad. Algunos usuarios afirman que…

Actividad física y salud

7 claves para ser buen corredor

4 marzo, 2021

Si este año te has propuesto unirte a la comunidad runner, ¡enhorabuena! Es una de las mejores decisiones que has podido tomar, puesto que esta actividad proporciona grandes beneficios a nuestra salud. Además, en este artículo encontrarás 7 claves para ser buen corredor. Una gran cantidad de runners se ven obligados a parar sus entrenamientos e incluso a dejar de practicar este deporte debido a la aparición de…

Actividad física y salud

4 ejercicios para trabajar pectorales en casa

1 marzo, 2021

¿Quieres saber cómo entrenar los pectorales sin la ayuda de ningún material de gimnasio? En ese caso, no te pierdas nuestros 4 ejercicios para trabajar pectorales en casa. Si crees que para realizar un buen entrenamiento necesitas pesas, discos, barras y maquinaria profesional, ¡estás equivocado! Puedes realizar sesiones bastante intensas y efectivas desde casa sin requerir ningún tipo de material. Ahora ya no tienes excusa para lograr unos…

Actividad física y salud

Tipos de entrenamiento de running

24 febrero, 2021

En esta ocasión, te mostramos varios tipos de entrenamiento de running. Aunque existe una gran variedad, hemos seleccionado aquellos más habituales y los que consideramos que proporcionan una mayor eficacia. Algunos runners deciden salir a correr casi a diario y realizar en cada sesión una distancia similar. Sin embargo, para obtener una mejora real tanto en fondo como en velocidad debemos recurrir a otros métodos.  5 tipos de…