¿Quieres introducir el deporte en tus hábitos diarios? Si eres principiante, y por el momento no dispones de una buena forma física, el jogging puede ser una fantástica opción para comenzar a hacer ejercicio. Durante este artículo te revelamos cómo practicar esta actividad y cuáles son sus beneficios. ¡No te lo pierdas! ¿Qué es el jogging? El término jog se utiliza comúnmente en inglés para hacer referencia a…
No cabe duda de que cada vez son más empresas las que apuestan por el teletrabajo. Este modelo ofrece un gran número de ventajas, por ejemplo disponemos de una mayor libertad para gestionar nuestro tiempo libre, pero también debemos tener en cuenta algunas repercusiones negativas. En este artículo te proponemos varios ejercicios para teletrabajadores. Es sumamente importante que si pasas horas delante de un ordenador prestes atención a…
¿Sabías que la práctica de yoga regular interviene favorablemente en la normalización del ciclo de la menstruación? En esta ocasión, te presentamos 4 asanas para aliviar el dolor menstrual. Durante este momento la mujer experimenta cambios físicos y emocionales, por lo que es imprescindible tomar conciencia de ello para encontrar la armonía. Se recomienda realizar un trabajo de autoestudio. Puedes anotar en una libreta cómo te sientes, cuáles…
Una gran cantidad de corredores optan por realizar algunos de sus entrenamientos en montaña. Además de los increíbles paisajes y las maravillosas vistas de las que podemos disfrutar, las sesiones por estos entornos proporcionan muchas ventajas. A continuación, te mostramos cuáles son los beneficios de correr en altitud. Beneficios de correr en altitud Cuanto más altura hay, menos oxígeno tenemos. Los pulmones se abren más y se eleva…
Cuando se entrena a niños hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones, que te contamos en este artículo.…
En esta ocasión te mostramos algunos ejercicios para la fascia plantar. Esta zona suele ser una de las más afectadas en deportistas debido al estrés al que se haya sometida. Ten presente que los ejercicios que proporcionamos no sustituyen a un tratamiento para curar la fascitis. Tan solo sirven para aliviar el dolor, o bien, para prevenir que se desencadene dicha lesión en la zona. En caso de…
El entrenamiento polarizado es uno de los mejores métodos al que podemos acudir para lograr un progreso en la actividad física. ¿Sabes qué es y cómo practicarlo? Imagina correr más rápido con menos esfuerzo. Sin duda, este es un propósito que todo runner desea, ¿verdad? Gracias a este tipo de entrenamiento conseguiremos obtener una gran mejora en poco tiempo. Eso sí, la constancia será clave para percibir los…
¿Sabes cómo trabajar los trapecios correctamente? En esta ocasión te proponemos 4 ejercicios seguros y eficaces. Entrenar esta zona del cuerpo no solo te servirá para conseguir una figura más definida, equilibrada y estética, sino que también te ayudará a mejorar la postura y a prevenir un gran número de lesiones. Los mejores ejercicios para trabajar los trapecios Toma nota de nuestra propuesta de ejercicios para trabajar los…
En ocasiones, consideramos las bajas temperaturas como excusa para no salir a entrenar. Realizar ejercicio en parques, bosques y montañas ofrece una gran cantidad de beneficios tanto físicos como psicológicos. Por este motivo, te mostraremos cómo vestirse para entrenar al aire libre en invierno. Durante esta estación del año, al deportista le cuesta más salir de casa para realizar los entrenamientos. Es consciente de que encontrar una sensación…
En ocasiones, la meteorología puede dificultar nuestras sesiones de entrenamiento, especialmente cuando estas se realizan al aire libre. Por ello, te proponemos varios consejos para correr con niebla. Claves principales Toma nota de los principales aspectos que debes tener en cuenta para practicar running durante estos días: El principal peligro de practicar ejercicio cuando las calles están tapadas de neblinas es la poca visibilidad. Es normal que se…
¿Alguna vez te has planteado incorporar el ejercicio correctivo? Es una oportunidad tanto para ti como para tus clientes.…
Existen algunas posturas de yoga para ganar fuerza. A pesar de que la mayor parte de usuarios se acercan a esta disciplina con el fin de relajarse o aumentar la flexibilidad, lo cierto es que también resulta útil para lograr otros objetivos. Muchos deportistas de élite combinan su actividad con este tipo de entrenamiento, lo cual indica que las sesiones de yoga son el complemento perfecto si realizas…
Las personas tienen la idea de que el ejercicio solo sirve para adelgazar, pero hay que tener en cuenta que va más allá porque sirve para mejorar nuestra salud y bienestar general.…
¿Cuánto tiempo hay que dedicar a realizar alguna actividad física según la OMS? Descúbrelo aquí.…
¿Conoces los errores más frecuentes en un maratón? En esta ocasión, te ayudaremos a descubrirlos. Esta carrera es, sin duda, la prueba reina a la que todo runner desea enfrentarse con éxito. Completar 42,195 metros corriendo se trata de un reto bastante ambicioso. A pesar de que cada vez los usuarios están más concienciados de que para disputar esta prueba es necesario contar con una larga preparación, aún…
¿Conoces estas recomendaciones para sobrellevar de una manera más saludable el invierno?…