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¿Cuánto tiempo hay que dedicar a realizar alguna actividad física según la OMS? Descúbrelo aquí.…

¿Conoces los errores más frecuentes en un maratón? En esta ocasión, te ayudaremos a descubrirlos.  Esta carrera es, sin duda, la prueba reina a la que todo runner desea enfrentarse con éxito. Completar 42,195 metros corriendo se trata de un reto bastante ambicioso.  A pesar de que cada vez los usuarios están más concienciados de que para disputar esta prueba es necesario contar con una larga preparación, aún…

¿Conoces estas recomendaciones para sobrellevar de una manera más saludable el invierno?…

¿Sabes en qué consiste la meteorosensibilidad y cómo afecta al plano físico y mental? Si te duele la cabeza, te sientes cansado o padeces de dolor muscular cuando se produce un cambio repentino de tiempo, puede que seas meteorosensible.  A continuación, te revelamos toda la información relevante acerca de esta afección y te mostramos cómo podemos mejorar los síntomas.  ¿Qué es la meteorosensibilidad y cómo afecta al plano…

Desarrollan un Tinder para encontrar pareja con la que compartir la práctica del triatlón y la vida en común.…

En esta ocasión te revelamos 3 ejercicios para sustituir las dominadas en el gimnasio.  Si aún no has logrado adquirir la técnica correcta de este complejo movimiento, ¡no te preocupes! Existen otras opciones con las que podrás trabajar la fuerza del mismo modo. ¿Qué son las dominadas? Consisten en un ejercicio por el cual se realizan flexiones de brazos mientras estamos suspendidos en una barra fija.  Aunque es…

¿Te gustaría descubrir los mejores ejercicios para entrenar en pareja? Hacer deporte en compañía siempre resulta mucho más divertido y es un excelente método para motivarnos. Según un estudio de la Universidad de Oxford, las personas que realizan ejercicio con su pareja liberan un mayor número de endorfinas que aquellas que hacen deporte en solitario.  En este artículo te proponemos una serie de ejercicios muy sencillos y te…

¿Te gustaría descubrir algunos ejercicios para frenar la artrosis? Esta enfermedad del sistema musculoesquelético afecta a gran parte de la población, y la probabilidad de sufrirla aumenta con la edad. Existen varios estudios que aseguran la eficacia del ejercicio para reducir el dolor y los síntomas de dicha enfermedad. Por ello, en este artículo te proporcionaremos una lista de los más efectivos.  Qué es la artrosis Se trata…

¿Sabes en qué consiste el codo de tenista y cómo tratarlo? Sin duda, la práctica deportiva nos ofrece grandes beneficios para la salud, sin embargo, también es necesario prestar atención a una serie de factores si no queremos terminar lesionados. El codo de tenista es una afección bastante común, por ello, a lo largo de este artículo te revelamos cuáles son sus síntomas, por qué aparece y cómo…

Solemos concebir la navidad como una época de excesos. Es normal que durante estas fiestas nos permitamos algún que otro capricho, no obstante, ello no es excusa para descuidar por completo nuestra salud. A continuación, te proponemos algunas claves para lograr mantener hábitos saludables en navidad. Aspectos a tener en cuenta para mantener hábitos saludables A pesar de que es importante controlar nuestro peso y nuestros hábitos durante…

En esta ocasión, te proponemos una secuencia de posturas de yoga para calmar el estrés y la ansiedad.  El yoga ejemplifica a la perfección el lema “Mens sana in corpore sano”, ya que se trata de una de las mejores actividades que puedes realizar para liberarte de las tensiones del día a día. No es de extrañar que cada vez sean más médicos los que recomiendan su práctica.…

¿Sabes qué es la cintilla iliotibial y cómo prevenirla? Sin duda, las rodillas son la zona del cuerpo que más sufre durante la práctica de running. Por ello, debemos prestar atención a ciertos aspectos para cuidarlas correctamente. En este artículo te proporcionamos toda la información que necesitas saber sobre esta temida lesión.  Qué es la cintilla iliotibial La cintilla iliotibial consiste en un dolor en la parte externa…

¿Deseas descubrir cómo evitar las ampollas al correr? Las rozaduras que provocan algunas prendas o calzado constituyen uno de los principales temores de muchos runners.  A pesar de que no se trata de una alteración excesivamente grave, lo cierto es que las ampollas pueden impedir que continúes con la práctica deportiva debido al dolor que generan.  En esta ocasión, veremos algunos trucos para evitar su aparición y cómo…

¿Quieres saber cómo afecta los pies planos en corredores?, ¿realmente supone un problema para el running? Te lo revelamos todo a continuación. Para realizar este deporte es fundamental mantener una pisada adecuada. De este modo, evitaremos la aparición de un gran número de lesiones. Lo cierto es que son muy pocos runners los que realmente llevan una posición correcta del pie durante la fase de descenso. Si además…

¿Quieres saber todo lo que necesitas para hacer un trail? En ese caso, continúa leyendo.  Correr por la montaña es una de las experiencias que nunca olvidarás. Cada vez contamos con un mayor número de corredores que se animan a probar esta modalidad debido a que, de este modo, disfrutan de un maravilloso entorno al tiempo que practican su deporte preferido: el running.   Si has decidido correr tu…

En esta ocasión, te mostramos 4 ejercicios de osteopatía muy sencillos y eficaces para cuidar y proteger nuestras articulaciones. ¿Te animas a probarlos en casa? Gana agilidad con los ejercicios de osteopatía No cabe duda de que el cuerpo humano está diseñado para el movimiento. Sin embargo, en la actualidad, el desarrollo de las nuevas tecnologías ha sido uno de los factores claves en provocar un mayor sedentarismo.…