¿Sabes cuál es el mejor momento para caminar? Sin duda, realizar caminatas a un ritmo alegre proporciona una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Además, es un método efectivo para perder peso. Muchas personas se preguntan si resulta más conveniente salir a caminar por la mañana, por la tarde, o bien, por la noche. En esta ocasión despejaremos todas tus dudas. ¿Por qué caminar por la mañana?…
Existen 7 ejercicios para mejorar la técnica de carrera que te permitirán correr de forma más segura y eficiente. El modo en el que aterrizamos con cada zancada, la colocación de los brazos, el grado de inclinación de la espalda, así como otros factores repercuten notablemente en la aparición de lesiones. A continuación, veremos cuáles son los mejores ejercicios para trabajar y pulir nuestra técnica. Qué es la…
¿Sabes qué material necesitas para hacer yoga? Cada vez son más personas las que deciden iniciarse en esta disciplina debido a los grandes beneficios físicos y psicológicos que proporciona. Para llevar a cabo una clase de yoga es necesario que cuentes con una serie de materiales básicos. A continuación, te presentamos una lista con todos ellos. ¡No olvides tomar nota! Material que necesitas para hacer yoga Esterilla La…
¿Sabías que existe una serie de estiramientos para hacer por las mañanas que te llenarán de energía? Hasta el momento, se ha cuestionado de forma frecuente la importancia y los beneficios de estirar antes y después de la práctica deportiva. Sin embargo, los estiramientos matutinos también son altamente recomendables para sentirnos bien durante el resto del día. En este artículo te proponemos una rutina básica en la que…
¿Sabes cómo afecta el running al suelo pélvico? Sin duda, correr es una actividad que ofrece una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Por ello, ha surgido la llamada “fiebre del running” a la que cada vez se unen más personas. Sin embargo, como todo deporte, también presenta algunos riesgos que debemos tener en cuenta si queremos disfrutar de cada kilómetro que recorremos. El suelo pélvico es…
Conoce 8 motivos por las que puedes llegar a más clientes e incluso convencer a aquellos más reticentes en contratar un entrenador personal.…
Una gran cantidad de deportistas se ven obligados a frenar su actividad debido a la aparición de calambres musculares. Lo cierto es que estas contracciones son muy desagradables y pueden aparecer en el momento menos oportuno. También es frecuente sufrir de ello mientras dormimos, o bien, cuando estamos realizando un trabajo físico muy intenso. Normalmente, los calambres se han asociado a una falta de hidratación, pero, como veremos…
Una buena forma de mejorar nuestro rendimiento y aumentar la fuerza es realizar ejercicios pliométricos. ¿Aún no sabes en qué consisten? Te lo explicamos todo a continuación. Además, te mostraremos algunos ejemplos que puedes realizar. Qué son los ejercicios pliométricos Se trata de un tipo de entrenamiento en el que se combina la fuerza con movimientos rápidos y ágiles. Se basa principalmente en la ejecución de saltos y…
¿Sabes qué es el entrenamiento metabólico y para qué sirve? Este tipo de sesión HIIT te resultará especialmente útil si deseas consumir un gran número de calorías y bajar de peso. Existe una multitud de ejercicios que puedes combinar durante este entrenamiento cuya eficacia ha quedado demostrada en cualquier tipo de deportista o usuario. A continuación, te explicamos detenidamente en qué consiste y cuáles son los beneficios y…
Conoce cómo los vizcaínos han desarrollado rutas del colesterol o lo que es lo mismo circuitos que hacen los vecinos de 92 municipios para mantenerse en forma.…
En esta ocasión, veremos qué es la fascitis plantar y cómo podemos tratarla correctamente. Se trata de una de las patologías más comunes que sufren los deportistas, especialmente los corredores, jugadores de baloncesto y futbolistas. Normalmente, viene asociada a un exceso de actividad física. Para prevenir su aparición se recomienda acudir al podólogo y someternos a un análisis de la pisada. En muchas ocasiones, los deportistas requieren el…
Saltar a la comba es uno de los ejercicios más completos que podemos practicar. Además, realizar una sesión de saltos puede llegar a ser muy divertido. Una de las principales ventajas que ofrece este tipo de entrenamiento es que podemos practicarlo en cualquier lugar: en el gimnasio, en un parque e incluso en casa. Por otro lado, tampoco es necesario contar con una excelente forma física. A continuación,…
En la actualidad, muchas personas se están uniendo al running para disfrutar de la práctica deportiva al aire libre. Por ello, en esta ocasión, te mostramos cuáles son las reglas básicas para empezar a correr desde cero. No cabe duda de que este deporte tan de moda proporciona grandes ventajas y beneficios. Sin embargo, si no somos precavidos, podemos llegar a sufrir algunas lesiones. A continuación, veremos cómo…
Si eres de los que les gusta correr por la ciudad para mantenerse en forma, te interesa tener en cuenta estas medidas de seguridad, para evitar posibles accidentes.…
En esta ocasión, trataremos las lesiones más frecuentes en el gimnasio para que puedas evitarlas durante tus entrenamientos. Sin duda, ir al gimnasio es una buena opción para ponernos en forma y mantener nuestra salud. Sin embargo, una mala técnica, la repetición continua de ciertos movimientos, la carga excesiva de peso, así como otros factores, pueden provocar la aparición de algunas molestias y lesiones. Las personas principiantes suelen…
¿Sabes cómo correr por pulsaciones? Actualmente, muchos runners deciden olvidarse del ritmo y prestar más atención a su frecuencia cardíaca durante los entrenamientos. Lo cierto es que emplear este método nos ayudará a conocer mejor nuestro cuerpo y nos ofrecerá una gran cantidad de beneficios. Sin embargo, también debemos tener en cuenta algunos aspectos para que resulte eficaz. A continuación, te revelamos toda la información que necesitas para…