nutricion deportiva

Cuando llega el verano y las temperaturas aumentan podemos sentir una reducción de apetito. Las ensaladas para deportistas son una fantástica opción, ya que aportan una gran cantidad de ventajas y beneficios. Además, resultan muy fáciles de preparar. Eso sí, debemos ser muy cautos con los ingredientes que añadimos, ya que muchos pueden llegar a estropear lo que sería un plato rico y saludable.  A continuación, te proponemos…

¿Sabías que puedes elaborar tus propios batidos caseros post-entreno? La recuperación es un factor esencial que debe cumplir cualquier deportista. Si no proporcionamos el descanso necesario a nuestros músculos es muy probable que no podamos rendir al máximo en la próxima sesión de entrenamiento, e incluso pueden generarse ciertas lesiones.  La alimentación juega un papel crucial en la recuperación, ya que mediante ella suministramos a nuestro organismo los…

Tanto si has decidido sumarte a una dieta vegana o vegetariana, como si has optado por reducir el consumo de alimentos de origen animal, seguro que te interesará saber cuáles son las principales fuentes de proteínas vegetales. El consumo de proteínas en deportistas, más allá de los típicos beneficios relacionados con el aumento de masa muscular, es esencial para garantizar una buena recuperación de nuestros músculos; no obstante,…

¿Te gustaría descubrir cuáles son los efectos de la cafeína en el deporte? Actualmente, muchos deportistas recurren a esta sustancia para obtener un extra de energía y mejorar su rendimiento en entrenamientos intensos y competiciones. Realmente, su consumo puede ser beneficioso, pero debemos ser muy precavidos con la dosis que tomamos. A continuación, te revelamos toda la información importante que debes tener en cuenta antes de comenzar a…

¿Conoces cuáles son las principales fuentes de calcio? Actualmente, existen muchas dudas acerca de esta cuestión. Algunas personas no saben si deben consumir leche de origen animal, o bien, si pueden obtener este mineral a través de otros alimentos. El calcio es muy importante para nuestro organismo, y sus beneficios van más allá de proporcionarnos unos huesos fuertes. Si quieres descubrir los mejores alimentos ricos en calcio, continúa…

Quizá hayas escuchado decir a los expertos en nutrición que es recomendable consumir probióticos para nuestro organismo, pero ¿realmente sabes qué son y por qué debes tomarlos? Si aún no tienes muy claro para qué sirven estas bacterias y los beneficios que pueden aportar, no te preocupes. Te lo explicamos todo a continuación.…

Seguro que eres consciente de la importancia que tienen los aminoácidos en la síntesis de la proteína y los beneficios que esta última proporciona en deportistas, pero ¿sabes qué es la leucina y para qué sirve? Normalmente, no suele hablarse de este tipo de aminoácido, sin embargo, según los expertos en nutrición, su consumo es altamente recomendable en personas que practican deporte. Continúa leyendo y descubre cómo puede…

Existe una gran cantidad de alimentos ricos en zinc que los expertos en nutrición dicen que podemos incorporar en nuestra dieta habitual.  Mantener las cantidades adecuadas de este mineral en nuestro organismo resulta muy importante para varios aspectos de nuestra salud. ¿Quieres saber qué beneficios aporta el zinc y cuáles son los 4 alimentos que contienen mayores cantidades de esta sustancia? Te lo revelamos todo a continuación. …

¿Necesitas un plus de energía que te ayude a rendir mejor en tus entrenamientos? Según los expertos en nutrición, el consumo de L-Tirosina puede ser tu solución.  Últimamente, esta sustancia se ha convertido en un producto cada vez más utilizado dentro del mundo deportivo debido a sus efectos.  A continuación, te revelaremos qué es la L-Tirosina, cuáles son sus beneficios, y otros aspectos importantes que debes saber acerca…

¿Te gustaría saber cuáles son, según los expertos en nutrición deportiva, los mejores suplementos para ciclistas? Sin duda, la suplementación resulta ser una gran aliada, especialmente, en deportistas de alta intensidad. Gracias a ella proporcionamos a nuestro organismo las sustancias que necesita de forma fácil y rápida. Además, nos aseguramos de ingerir las cantidades exactas que nuestro cuerpo requiere.  A pesar de ello, debemos tener en cuenta el…

¿Aún no sabes qué son los bioflavonoides y para qué sirven? Es cierto que se trata de unas sustancias un tanto desconocidas; sin embargo, deberíamos prestar más atención a su consumo, ya que, según los expertos en nutrición, tienen efectos muy importantes para nuestro organismo. Si nunca has escuchado hablar de los bioflavonoides, continúa leyendo para descubrir cuáles son sus beneficios sobre la salud y cómo pueden ayudarte. …

¿Sabes en qué consiste el teff y por qué es el alimento estrella de los atletas etíopes? Se trata de un cereal originario de Etiopía que, según los expertos en nutrición, aporta grandes beneficios en deportistas. Hasta hace relativamente poco no sabíamos apenas nada de él; sin embargo, su consumo en países europeos ha aumentado en los últimos años. Seguro que en más de una ocasión te has…