Aprende…
Conoce qué es el déficit calórico y cómo calcularlo.…
¿Crees que es posible cuidar la alimentación en navidad? La respuesta es un rotundo sí. Es más, durante esta época del año podemos disfrutar de algunos caprichos sin llegar a alterar nuestros hábitos saludables. Para descubrir cómo hacerlo, continúa leyendo. La navidad no es una época de excesos Normalmente, concebimos la navidad como una época de excesos. Existe una tendencia a pensar que es normal ganar unos kilos…
¿Sabías que existen alimentos saludables que te harán feliz? Normalmente, relacionamos el placer de comer con platos calóricos y poco recomendables como un trozo de pizza, una tarta de chocolate… Sin embargo, la realidad es que tomar alimentos sanos no tiene por qué ser aburrido. A continuación veremos cómo algunas comidas pueden hacernos sentir mejor durante un mal día y nos aportan felicidad. Alimentos que te harán feliz…
¿Conoces la achicoria? Este producto se ha convertido en el sustituto healthy del café para muchas personas. En realidad, no se trata de nada nuevo. Durante la Guerra Civil Española, debido a la escasez de productos, se comenzó a consumir la achicoria como sustituto del café. El color y el sabor de ambos son muy similares, por lo que esta bebida resulta una excelente alternativa para las personas…
Si eres corredor, no puedes perderte nuestra guía de suplementación deportiva para runners. La alimentación e hidratación son dos pilares básicos para el deportista. Si no cuidamos lo que comemos, es probable que suframos lesiones, fatiga, cansancio, mareos, etc. El problema es que a veces resulta un tanto complejo proporcionar a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita, por ello, podemos recurrir a la suplementación. ¿Es aconsejable la…
Descubre cuáles son los beneficios del miso en tu dieta. Este alimento, cada vez más conocido en nuestro país, tiene su origen en Japón y ofrece una gran cantidad de ventajas a nuestro organismo. Tradicionalmente se utilizaba en las sopas asiáticas para ayudar a la recuperación de los deportistas. En la actualidad cada vez hay un mayor interés por el consumo de fermentados. Por ejemplo, suelen emplearse con…
Los alimentos ricos en vitamina K juegan un papel fundamental en nuestra dieta; sin embargo, dicha vitamina es una de las que menos se conoce entre la población. A continuación, te revelamos cómo tomarla y cuáles son sus beneficios para el organismo. Cuáles son los tipos de vitamina K Podemos diferenciar entre varios tipos: La filoquinona, conocida como vitamina K1. Es de origen vegetal. La menaquiona o vitamina…
¿Te has hecho alguna vez la pregunta “por qué siempre tengo hambre”? Muchas personas reconocen que tras tomar algunos alimentos no logran sentirse totalmente saciadas. De este modo, entran en una espiral en la que siempre están comiendo o picando cualquier cosa. Si alguna vez te has encontrado en esta situación, ¡no te preocupes! Hemos investigado para proporcionarte las 7 razones principales que causan esa sensación descontrolada de…
¿Sabías que el yogur es un gran aliado en el deporte? Este alimento que solemos consumir de forma habitual ayuda a reparar los tejidos, desarrolla la masa muscular, refuerza nuestras defensas y aporta muchos otros beneficios. Además, debemos señalar su bajo aporte calórico. No obstante, no todos los yogures que encontramos en el supermercado representan buenas opciones. A continuación te mostramos de forma más detallada las ventajas de…
Descubre cuáles son los mejores batidos fitness para ganar masa muscular. En el mercado encontrarás una gran variedad de polvos de proteína; sin embargo, en esta ocasión te proponemos diversas recetas que puedes elaborar en casa de forma rápida y sencilla. Qué es un batido para ganar masa muscular Normalmente, los batidos de proteína de suero de leche son los más consumidos entre quienes pretenden lograr un aumento…
Conoce cuáles son las mejores infusiones que puedes tomar según el deporte que practicas. Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de los complementos alimenticios o suplementos. Por ejemplo, muchos usuarios se llevan su batido proteico al gimnasio para después de la sesión de entrenamiento. Sin embargo, la ingesta de infusiones en deportistas no es un tema que se trate con tanta frecuencia. A continuación,…
Te mostramos todas las salidas laborales que tiene estudiar nutrición. ¿Las conocías todas?…
¿Sabes cómo planificar tu nutrición? Si tienes definido tu menú semanal, será menos probable que consumas alimentos poco saludables. La comida que ingerimos cada día debe ir acorde con las actividades y el ejercicio que vayamos a realizar. Por ejemplo, no tomaremos las mismas cantidades ni tipos de alimentos cuando tenemos un entrenamiento intenso que cuando realizamos sesiones más suaves. Dicho todo esto, ¡comenzamos con nuestros consejos! Consejos…
¿Quieres saber qué es la dextrosa y cuándo tomarla? Nuestro cuerpo necesita combustible para rendir de forma óptima en el deporte y cumplir con las actividades del día a día. La glucosa se encarga de abastecer a los músculos de energía y permite un correcto funcionamiento del resto del cuerpo. Para aumentar los niveles de glucosa podemos servirnos de este suplemento: la dextrosa. Si deseas descubrir cuáles son…
En esta ocasión te revelamos si la melatonina en deportistas resulta útil. No cabe duda de que existe una estrecha relación entre el descanso y el rendimiento deportivo. Si un usuario presenta insomnio o su sueño no es de calidad, es probable que le cueste cumplir con los objetivos de los entrenamientos. Que es la melatonina En realidad, se trata de una hormona que controla el ciclo del…