¿Te has hecho alguna vez la pregunta “por qué siempre tengo hambre”? Muchas personas reconocen que tras tomar algunos alimentos no logran sentirse totalmente saciadas. De este modo, entran en una espiral en la que siempre están comiendo o picando cualquier cosa. Si alguna vez te has encontrado en esta situación, ¡no te preocupes! Hemos investigado para proporcionarte las 7 razones principales que causan esa sensación descontrolada de…
¿Sabías que el yogur es un gran aliado en el deporte? Este alimento que solemos consumir de forma habitual ayuda a reparar los tejidos, desarrolla la masa muscular, refuerza nuestras defensas y aporta muchos otros beneficios. Además, debemos señalar su bajo aporte calórico. No obstante, no todos los yogures que encontramos en el supermercado representan buenas opciones. A continuación te mostramos de forma más detallada las ventajas de…
Descubre cuáles son los mejores batidos fitness para ganar masa muscular. En el mercado encontrarás una gran variedad de polvos de proteína; sin embargo, en esta ocasión te proponemos diversas recetas que puedes elaborar en casa de forma rápida y sencilla. Qué es un batido para ganar masa muscular Normalmente, los batidos de proteína de suero de leche son los más consumidos entre quienes pretenden lograr un aumento…
Conoce cuáles son las mejores infusiones que puedes tomar según el deporte que practicas. Seguro que en más de una ocasión has oído hablar de los complementos alimenticios o suplementos. Por ejemplo, muchos usuarios se llevan su batido proteico al gimnasio para después de la sesión de entrenamiento. Sin embargo, la ingesta de infusiones en deportistas no es un tema que se trate con tanta frecuencia. A continuación,…
Te mostramos todas las salidas laborales que tiene estudiar nutrición. ¿Las conocías todas?…
¿Sabes cómo planificar tu nutrición? Si tienes definido tu menú semanal, será menos probable que consumas alimentos poco saludables. La comida que ingerimos cada día debe ir acorde con las actividades y el ejercicio que vayamos a realizar. Por ejemplo, no tomaremos las mismas cantidades ni tipos de alimentos cuando tenemos un entrenamiento intenso que cuando realizamos sesiones más suaves. Dicho todo esto, ¡comenzamos con nuestros consejos! Consejos…
¿Quieres saber qué es la dextrosa y cuándo tomarla? Nuestro cuerpo necesita combustible para rendir de forma óptima en el deporte y cumplir con las actividades del día a día. La glucosa se encarga de abastecer a los músculos de energía y permite un correcto funcionamiento del resto del cuerpo. Para aumentar los niveles de glucosa podemos servirnos de este suplemento: la dextrosa. Si deseas descubrir cuáles son…
En esta ocasión te revelamos si la melatonina en deportistas resulta útil. No cabe duda de que existe una estrecha relación entre el descanso y el rendimiento deportivo. Si un usuario presenta insomnio o su sueño no es de calidad, es probable que le cueste cumplir con los objetivos de los entrenamientos. Que es la melatonina En realidad, se trata de una hormona que controla el ciclo del…
¿Sabías que si no desayunas estarás perdiendo nutrientes? Así lo avala un estudio. Consulta los detalles.…
¿Crees que el batido de proteínas para desayunar es una buena opción? No cabe duda de que este suplemento tiene un gran auge entre los deportistas, ya que se trata de un método sencillo y rápido para proporcionar a nuestro cuerpo las proteínas que necesita. Además, suelen tener un sabor increíble. A continuación te revelamos si realmente debemos consumirlo en la primera comida del día. Por qué tomar…
¿Consideras que la sal en deportistas es necesaria o piensas que su ingesta debe reducirse al máximo? Es cierto que el ser humano puede vivir renunciando completamente a la sal y, de hecho, últimamente hay una tendencia a ello, pero ¿es recomendable? Sal y sodio: dos conceptos diferentes A pesar de que son dos conceptos diferentes están relacionados: La sal es un condimento que utilizamos para potenciar el…
¿Sabes cómo influye la alimentación en la presión arterial? En este artículo te mostramos aquellos alimentos recomendados para mejorar los casos de hipertensión, así como otros factores que has de tener en cuenta. ¡Comenzamos! Qué es la hipertensión y por qué aparece Se denomina hipertensión (HTA) al aumento de la presión arterial de forma crónica. Normalmente, su aparición se debe a alguna de las siguientes causas: Exceso de…
Conoce nuestros consejos para cuidar la alimentación en pandemia. De este modo, contarás con una mejor salud y evitarás caer en malos hábitos que desencadenan graves problemas. La aparición del COVID 19 ha alterado una gran cantidad de factores en nuestras vidas, entre ellos se encuentra la alimentación. Por ello, veremos qué medidas podemos tomar para no descuidar nuestra dieta. Cómo está siendo la alimentación durante el Covid…
¿Quieres saber algunos trucos para reducir el consumo de azúcar? Es normal que de vez en cuando nos apetezca tomar algo dulce, pero si piensas que tu consumo es demasiado alto, tienes que poner remedio. A pesar de que es cierto que el azúcar proporciona un pico alto de energía, no es la mejor forma de obtenerla, puesto que hace que dicho pico baje muy rápido. Por ello,…
¿Sabes en qué consiste la alimentación intuitiva? Si estás cansado de mantener dietas en las que tienes que contar constantemente las calorías de todo lo que ingieres, es probable que te interese este método. A continuación, te mostramos de qué se trata y cuáles son las claves para llevar una nutrición intuitiva. Qué es la alimentación intuitiva La alimentación intuitiva se basa principalmente en escuchar al cuerpo y…
¿Sabes qué es la dieta disociada y cuáles son sus efectos? No cabe duda de que el mundo de las dietas es bastante extenso y complejo. Además, algunos tipos de alimentación no solo no son efectivos, sino que ponen en riesgo nuestra salud. A continuación, te revelamos en qué consiste esta dieta y te mostramos sus beneficios e inconvenientes. Qué es la dieta disociada Se popularizó a través…