¿Te gustaría saber qué verduras tienen menos calorías? Actualmente, la obesidad es una enfermedad que está aumentando en el mundo occidental. Y es que lograr mantener nuestro peso ideal no es solo cuestión de estética. Gracias a la práctica deportiva y a una correcta alimentación evitaremos la aparición de enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol. Para perder peso está claro que uno de los…
¿Sabes qué papel cumple la soja texturizada en el deporte? Sin duda, esta legumbre se ha ganado un hueco en el mundo occidental. Cada vez son más las personas que deciden consumirla y elaborar diferentes recetas a partir de este ingrediente. A continuación, te mostramos en qué consiste exactamente la soja texturizada y cuáles son sus ventajas y beneficios dentro del ámbito deportivo. Qué es la soja texturizada…
En muchas ocasiones, los deportistas acuden a la suplementación para lograr mejorar el rendimiento y evitar la aparición de algunos inconvenientes como el cansancio y la fatiga. El ginseng coreano es uno de los complementos alimenticios que más se emplea en este ámbito. Este producto procedente de una raíz originaria de China y cultivada en Corea, de ahí su nombre, ha adquirido un gran auge en los últimos…
¿Sabes qué es el colágeno y cuál es su importancia en el deporte? En esta ocasión, te revelamos todos sus secretos. Mantener unos huesos, tendones, ligamentos y músculos en perfecto estado resulta imprescindible para poder desempeñar cualquier actividad física con el menor índice de riesgos. El problema es que a partir de los 30 años aproximadamente nuestro nivel de colágeno desciende y entramos en zona de riesgo. En…
Existe una gran cantidad de suplementos que sirven de gran ayuda para aquellas personas que practican deporte. Algunos combaten la fatiga y el cansancio, otros mejoran el sistema inmunitario… ¿Aún no sabes cuáles son los efectos del Omega 3 en deportistas? Estos ácidos grasos aportan grandes ventajas para la salud y son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. A continuación, descubrirás qué papel juega el Omega 3…
¿Sabías que las barritas energéticas con frutos secos son una opción estupenda para consumir entre horas? A veces, intentamos llevar a cabo una buena alimentación y, sin embargo, terminamos acudiendo a snacks poco saludables. La falta de tiempo, las prisas, o el estar muchas horas fuera de casa son los principales motivos por los que se suelen consumir patatas fritas, bocadillos, dulces, etc. Para que esto no te…
Cuando llega el verano y las temperaturas aumentan podemos sentir una reducción de apetito. Las ensaladas para deportistas son una fantástica opción, ya que aportan una gran cantidad de ventajas y beneficios. Además, resultan muy fáciles de preparar. Eso sí, debemos ser muy cautos con los ingredientes que añadimos, ya que muchos pueden llegar a estropear lo que sería un plato rico y saludable. A continuación, te proponemos…
¿Sabías que puedes elaborar tus propios batidos caseros post-entreno? La recuperación es un factor esencial que debe cumplir cualquier deportista. Si no proporcionamos el descanso necesario a nuestros músculos es muy probable que no podamos rendir al máximo en la próxima sesión de entrenamiento, e incluso pueden generarse ciertas lesiones. La alimentación juega un papel crucial en la recuperación, ya que mediante ella suministramos a nuestro organismo los…
Tanto si has decidido sumarte a una dieta vegana o vegetariana, como si has optado por reducir el consumo de alimentos de origen animal, seguro que te interesará saber cuáles son las principales fuentes de proteínas vegetales. El consumo de proteínas en deportistas, más allá de los típicos beneficios relacionados con el aumento de masa muscular, es esencial para garantizar una buena recuperación de nuestros músculos; no obstante,…
¿Te gustaría descubrir cuáles son los efectos de la cafeína en el deporte? Actualmente, muchos deportistas recurren a esta sustancia para obtener un extra de energía y mejorar su rendimiento en entrenamientos intensos y competiciones. Realmente, su consumo puede ser beneficioso, pero debemos ser muy precavidos con la dosis que tomamos. A continuación, te revelamos toda la información importante que debes tener en cuenta antes de comenzar a…
¿Conoces cuáles son las principales fuentes de calcio? Actualmente, existen muchas dudas acerca de esta cuestión. Algunas personas no saben si deben consumir leche de origen animal, o bien, si pueden obtener este mineral a través de otros alimentos. El calcio es muy importante para nuestro organismo, y sus beneficios van más allá de proporcionarnos unos huesos fuertes. Si quieres descubrir los mejores alimentos ricos en calcio, continúa…
Quizá hayas escuchado decir a los expertos en nutrición que es recomendable consumir probióticos para nuestro organismo, pero ¿realmente sabes qué son y por qué debes tomarlos? Si aún no tienes muy claro para qué sirven estas bacterias y los beneficios que pueden aportar, no te preocupes. Te lo explicamos todo a continuación.…
Seguro que eres consciente de la importancia que tienen los aminoácidos en la síntesis de la proteína y los beneficios que esta última proporciona en deportistas, pero ¿sabes qué es la leucina y para qué sirve? Normalmente, no suele hablarse de este tipo de aminoácido, sin embargo, según los expertos en nutrición, su consumo es altamente recomendable en personas que practican deporte. Continúa leyendo y descubre cómo puede…
Existe una gran cantidad de alimentos ricos en zinc que los expertos en nutrición dicen que podemos incorporar en nuestra dieta habitual. Mantener las cantidades adecuadas de este mineral en nuestro organismo resulta muy importante para varios aspectos de nuestra salud. ¿Quieres saber qué beneficios aporta el zinc y cuáles son los 4 alimentos que contienen mayores cantidades de esta sustancia? Te lo revelamos todo a continuación. …
¿Necesitas un plus de energía que te ayude a rendir mejor en tus entrenamientos? Según los expertos en nutrición, el consumo de L-Tirosina puede ser tu solución. Últimamente, esta sustancia se ha convertido en un producto cada vez más utilizado dentro del mundo deportivo debido a sus efectos. A continuación, te revelaremos qué es la L-Tirosina, cuáles son sus beneficios, y otros aspectos importantes que debes saber acerca…
¿Te gustaría saber cuáles son, según los expertos en nutrición deportiva, los mejores suplementos para ciclistas? Sin duda, la suplementación resulta ser una gran aliada, especialmente, en deportistas de alta intensidad. Gracias a ella proporcionamos a nuestro organismo las sustancias que necesita de forma fácil y rápida. Además, nos aseguramos de ingerir las cantidades exactas que nuestro cuerpo requiere. A pesar de ello, debemos tener en cuenta el…