¿Sientes la boca seca al correr? Este síntoma es muy habitual entre runners y, aunque los motivos de su aparición no se consideran de gravedad, es necesario prestar atención a ciertos aspectos para intentar evitarlo.
Por qué la boca se seca al correr
Según algunos expertos, uno de los motivos de la boca seca al correr se debe a una afección denominada xerostomía que genera una disminución de la producción de saliva en la boca.
Por otro lado, si notas que se produce una mayor sequedad mientras corres, también puede deberse a la forma en la que respiras. Por ejemplo, si respiras con la boca abierta es normal que esta tienda a secarse.
Cuando el cuerpo está deshidratado, se genera una menor producción de saliva y, por ende, notamos la boca seca. Por ello, es fundamental que bebamos pequeños sorbos de agua antes, durante y tras el entreno. Además, contar con unos buenos niveles de hidratación evitará que se produzcan sorpresas desagradables.
Las personas que toman ciertos medicamentos como antidepresivos, ansiolíticos o antihistamínicos suelen presentar este síntoma durante la práctica de running.
Cómo prevenir este síntoma
Estos son algunos consejos básicos para prevenir la sequedad en la boca al correr:
- Intenta mantener una respiración controlada. Cuando llevamos ritmos rápidos esta cuestión se vuelve más compleja.
- Si estás realizando un trote suave, respira solo a través de la nariz para no abrir la boca. Este modo de respirar solo es apto para el calentamiento o sesiones muy lentas.
- Hidrátate bebiendo agua para restablecer el flujo de saliva.
- No tomes bebidas azucaradas antes de entrenar.
- Durante las sesiones largas, además de llevar agua, opta por tomar un gel deportivo.
- Por supuesto, si sospechas que tienes la boca seca de forma crónica, no dudes en pedir cita con un profesional que examine el caso correctamente.
Si tú también notas la boca seca al correr, intenta conocer cuáles son los motivos de su aparición para poder prevenir esta molesta situación.
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