No te pierdas nuestros consejos sobre cómo preparar tu primera carrera popular. Si has comenzado a correr, es probable que desees formar parte del mundo de las carreras. Lo cierto, es que estas pruebas son muy divertidas y te ayudarán a progresar como runner. Además, conocerás a otras personas y pasarás un buen rato haciendo deporte.
Consejos para preparar tu primera carrera popular
Toma nota de nuestras recomendaciones para preparar tu primera carrera popular:
Elige la distancia adecuada
Ni se te ocurra comenzar por una media maratón o distancias de más de diez kilómetros.
Si nunca has corrido, lo mejor es que prepares una carrera de entre cinco a siete kilómetros. Por supuesto, no olvides que por muy corta que sea la distancia, siempre hay que entrenar.
Analiza el terreno
Uno de los factores que no debemos pasar por alto es el terreno. Puede que la prueba sea de corta distancia, pero si hay demasiadas subidas con pendientes inclinadas, puede resultar muy dura.
En el reglamento de la carrera suelen proporcionar todos estos detalles. Si no encuentras la información, no dudes en ponerte en contacto con la organización.
Selecciona tu material
Es fundamental que selecciones correctamente el material que vas a llevar. Con el “material” nos referimos a las prendas y al calzado. No es momento de innovar. Utiliza aquellas prendas y zapatillas con las que ya has entrenado.
Desayuna los alimentos de siempre
Otro aspecto en el que no has de innovar jamás el día de la carrera es la nutrición. Desayuna aquellos alimentos que has probado con anterioridad antes de correr. A pesar de que puede parecer algo irrelevante, muchos corredores sufren problemas gastrointestinales durante la prueba.
Prepara las cosas la noche previa
Para que no se te olvide nada, deja preparado todo el material la noche antes: prendas, zapatillas, dorsal, imperdibles, etc.
Infórmate de si hay guardarropa
Si necesitas dejar tus cosas en algún lugar, infórmate con antelación de si disponen de guardarropa. Normalmente, todas las carreras cuentan con ello, pero es mejor ser precavidos.
Tu primera carrera popular con entrenador personal, ¿es buena idea?
Gran parte de los corredores principiantes piensan que no necesitan un entrenador personal, puesto que su único objetivo es correr para estar saludables.
La realidad es que contar con la figura de este profesional no solo te permitirá mejorar más rápido sino que también practicarás este deporte de forma más segura.
Además, tu entrenador te asesorará sobre cuáles son las pruebas más indicadas para ti.
Cómo afrontar tu primera carrera popular
Anteriormente, hemos mostrado unos consejos imprescindibles que has de tener en cuenta antes de completar tu primera carrera popular. Ahora, te proporcionamos varias claves útiles para afrontar la prueba:
- Cuidado con los nervios. Somos conscientes de que es complicado, pero intenta controlar esos nervios previos a la carrera. Puedes escuchar algo de música para relajarte o hablar con otros compañeros runners más experimentados. Recuerda que tu objetivo es disfrutar.
- Mantén la velocidad de menos a más. El error más frecuente entre corredores, incluso entre aquellos que tienen experiencia, es salir demasiado rápido. Al final, lo acabarás pagando. Mantener una respiración irregular puede hacer que aparezca el temido flato. Lo ideal es que controles el ritmo los primeros kilómetros y reserves tus fuerzas para el final. Poco a poco irás conociendo mejor tu cuerpo y sabrás controlar de forma más eficiente el ritmo en carrera.
- Si el recorrido te resulta muy largo, divídelo mentalmente por etapas.
Esperamos que te resulten útiles nuestros consejos sobre cómo preparar tu primera carrera popular. Ya solo te queda ponerte el dorsal y ¡disfrutar!
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