Correr por la playa, ¿es beneficioso?

Sin duda, correr por la playa resulta muy agradable y placentero, pero ¿realmente es beneficioso?

Practicar deporte en este paraje produce grandes ventajas a nivel físico y mental, sin embargo, también existen ciertos riesgos que debemos conocer.

Para que lleves a cabo una práctica deportiva eficaz y segura, no te pierdas este artículo en el que te revelaremos cuáles son los beneficios de practicar running por este entorno, y qué precauciones has de tomar.

Beneficios de correr por la playa

Los principales beneficios de correr por la playa son los siguientes:

• Nos costará mucho más, ya que el trabajo se desarrolla a desnivel, por lo mejoraremos nuestra condición física.
• Se produce una mejoría de la potencia.
• Fortaleceremos los músculos, ligamentos y articulaciones.
• Quemaremos un mayor número de calorías.
• Debido a la humedad, se genera una mejora de la respiración.
• Sentiremos un extra de motivación a la hora de salir a entrenar. 

Riesgos del running en la playa

A pesar de que la práctica de running por este entorno aporta muchas ventajas importantes, debemos tener en cuenta ciertos riesgos y precauciones:

• Al correr por desnivel tu cuerpo irá descompensado y terminará adoptando una postura inadecuada.
• ¡Mucho cuidado con la técnica! La pisada se verá repercutida de forma desfavorable.
• Se produce un desnivel en las caderas.
• Tenemos más riesgo de sufrir deshidratación. Lleva siempre una botella de agua.
• Puede producirse una torcedura de tobillo, especialmente en arena blanda.
• Es normal que se generen sobrecargas.
• Debemos evitar las horas en las que el sol tiene una mayor fuerza y utilizar un protector solar resistente al sudor. También se recomienda el uso de gorra.

Conclusión

Correr por la playa puede resultar una excelente opción para variar nuestro entrenamiento y mejorar el rendimiento, siempre que no se abuse de la cantidad de kilómetros.

Lo mejor es que combines una carrera por el paseo marítimo y realices unos 5 o 6 kilómetros como máximo por la orilla. La arena blanda puedes utilizarla para hacer varias repeticiones de series cortas y fortalecer la musculatura.

Toma las precauciones necesarias y disfruta del running en este maravilloso paisaje.

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