¿Conoces las ventajas de correr en cinta? Salir a practicar running al exterior nos aporta innumerables beneficios, además de poder disfrutar del entorno que nos rodea. A pesar de ello, en ocasiones, ya sea por cuestiones meteorológicas, lesiones o por gestión de tiempo, no nos queda más remedio que entrenar en interior.
A continuación, te mostramos los beneficios que puedes obtener al correr en esta máquina y cuáles son las diferencias respecto al running en el exterior.
Ventajas de correr en cinta
- Supone un menor esfuerzo muscular, puesto que no tendrás que hacer resistencia al viento.
- Podrás entrenar independientemente de la meteorología. Si llueve o hace demasiado calor, puede que tengamos que posponer nuestra sesión de running. Con la cinta ya no hay motivos para saltarse un entreno.
- El impacto que se genera sobre la cinta es menor que el que se produce sobre el asfalto. Aun así, lo ideal es combinar estas sesiones con otras sobre tierra o hierba.
- Es un entrenamiento perfecto para lograr una pérdida de peso, siempre que se combine con ciertas pautas marcadas por un profesional.
- Te ayuda a mantener un ritmo constante, algo que puede ser un tanto complejo al aire libre.
- Podrás entrenar con las inclinaciones que desees, pudiendo variar los minutos y el grado de pendiente.
Diferencias con el running en exterior
- Según los expertos, la pisada en cinta es más eficiente, por lo que nos servirá para mejorar la técnica puesto que el apoyo no varía.
- La musculatura del pie trabaja en menor medida que cuando corremos por diferentes terrenos. Al aire libre, el pie debe ejercer una mayor fuerza.
- Los entrenamientos en cinta requieren de menor tiempo.
- Normalmente, la longitud de la zancada es más corta.
- En cinta las piernas se centran en mantener la estabilidad. Se produce un menor trabajo de la musculatura extensora.
Como has podido comprobar, existen muchas ventajas de correr en cinta. No obstante, recomendamos que se alternen estas sesiones con otras al aire libre y, por supuesto, no olvides que todo runner debe trabajar la fuerza y técnica de carrera.
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