¿Quieres descubrir cuándo se notan los beneficios del yoga? No cabe duda de que esta disciplina aporta una gran cantidad de ventajas para nuestra salud.
Cada vez son más usuarios los que se animan a introducir el yoga en sus vidas. El principal objetivo que se pretende es la eliminación del estrés y la ansiedad a través de la ejecución de ciertas posturas y el control de la respiración.
A continuación, te mostramos cuándo notarás los primeros cambios como consecuencia de la práctica de esta actividad.
En qué momento notas los beneficios del yoga
Podemos afirmar que hay beneficios que percibirás desde tu primera sesión de yoga. Entre ellos, destacamos los siguientes:
- Mayor relajación.
- Se producirá un mejor descanso por la noche.
- Liberación del estrés acumulado durante el día.
- Aumento de la concentración en actividades posteriores.
Por otro lado, si practicas yoga a largo plazo, conseguirás:
- Mejorar la flexibilidad.
- Te sentirás mucho más ágil.
- Se reducirán los dolores musculares.
- Mejora la salud mental.
- Aumenta la fuerza física.
- Tendrás más equilibrio.
- Aumento de la capacidad pulmonar.
- Se refuerza el sistema inmunológico.
¿Cuántas sesiones se recomienda?
Para aquellas personas que son principiantes en esta actividad, bastará con realizar una clase de una hora cada semana. De este modo, logrará mejorar sobre todo el estrés, el estado de ánimo y la concentración.
Si lo que deseas es obtener los máximos beneficios como, por ejemplo, un aumento de la flexibilidad, te recomendamos insertar esta disciplina unas 3 veces a la semana. Puedes hacer sesiones de 30 minutos aproximadamente.
¿Puedo hacer secuencias cortas de yoga?
¿No dispones de tiempo suficiente? En ese caso, opta por realizar secuencias cortas de yoga.
Te dejamos algunos trucos para que incorpores estas pequeñas sesiones a tu día a día:
- En cuanto te levantes, haz el saludo al sol. Repite la secuencia varias veces.
- Aprovecha los descansos en el trabajo para realizar algunos estiramientos sencillos de yoga. ¡Tu espalda lo agradecerá!
- Antes de dormir, realiza algunas posturas como la del embrión o balasana.
- ¿Sabías que también puedes practicar algunas respiraciones mientras te duchas? Pon una música suave de fondo para sentirte más relajado.
Ahora ya sabes cuándo se notan los beneficios del yoga. Como has podido comprobar, es una disciplina que nos otorga ventajas increíbles desde la primera sesión. ¡Anímate a incorporarla en tu rutina!
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1 Comment
Alma Rosales
7 octubre, 2021 at 5:00 pmEs increíble la cantidad de beneficios que aporta el yoga tanto físicos como mentales. Además que se noten cambios ya en la primera sesión motiva bastante a seguir practicándolo. Sin duda pienso que es una disciplina que debería practicar todo el mundo una vez en la vida.