¿Deseas descubrir los mejores ejercicios para aumentar la energía? La sensación de cansancio puede deberse a múltiples motivos: el sobreentrenamiento, el estrés acumulado, dormir menos horas de las recomendadas, etc.
A veces, cuando realizamos cualquier actividad física sentimos que nuestros niveles de energía sufren un cierto bajón. Sin embargo, este tipo de cansancio difiere con los relacionados a la falta de descanso, puesto que en esta ocasión se estimula la secreción de serotonina, una hormona que rebaja los niveles de la hormona del estrés.
Por ello, aunque pueda parecer contradictorio, algunos ejercicios sirven para recargar nuestros depósitos de energía y sentirnos más ágiles.
5 ejercicios para aumentar la energía
Estos son los 5 ejercicios para aumentar la energía que proponemos:
Skipping
Colócate de pie y corre sin moverte del sitio. Eleva las rodillas en progresión, es decir, comienza con una elevación menos pronunciada y termina subiendo las rodillas lo más alto que puedas. El movimiento ha de ser controlado y debe existir una coordinación entre piernas y brazos.
Haz 3 repeticiones de un minuto.
Talones atrás
En este caso, trotaremos sin movernos del sitio llevando los talones al glúteo. Mantén la espalda recta en todo momento.
Realiza 3 repeticiones de un minuto.
Saltos verticales
Separa las piernas a la anchura de los hombros. Realiza una pequeña flexión con las rodillas para coger impulso. ¡Salta hacia arriba! Haz 10 saltos en 3 series.
Sentadilla con salto: un ejercicio ideal para aumentar la energía
Comenzaremos realizando una sentadilla básica. Ponte de pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros y los pies mirando ligeramente hacia fuera. Flexiona las rodillas, mantén la espalda recta y ejecuta la sentadilla. Al subir da un pequeño salto vertical y vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces el ejercicio y haz 3 series.
Abdominales simples
Túmbate en el suelo y dobla las rodillas. Eleva el trono ejerciendo la fuerza a través del abdomen. No es necesario que realices una elevación excesiva, bastará con que notes el trabajo en la zona.
Realiza 3 series de 30 repeticiones.
Esta ha sido nuestra lista de ejercicios para aumentar la energía, ¿te animas a ponerlos en práctica? Te recomendamos realizarlos por la mañana para que nada pueda frenarte durante el día.
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