Cada vez son más habituales las apps para hacer ejercicio. En el móvil ya puedes descargarte algunas de ellas. Pero, ¿realmente funcionan? Según los últimos estudios, tanto las aplicaciones de fitness como los rastreadores de actividad están ayudando a incrementar los niveles de actividad física de la población. Así al menos lo recoge el British Journal of Sports Medicine.
Si bien su efecto es entre pequeño y moderado, quizá pueda servir de aliciente a muchas personas para motivarles e incluso ofrecer estas apps para hacer ejercicio como receta médica con el fin de incrementar la actividad física de los pacientes. De hecho, algunas estrategias para incrementar la actividad física incluyen técnicas como autocontrol y feedback, que las propias apps pueden proporcionar
Hay que tener en cuenta que más de una cuarta parte de la población mundial adulta no llega a realizar los niveles mínimos recomendados. De hecho, la inactividad física es una de las principales causas de muerte en todo el mundo, además de ocasionar gastos económicos en sanidad.
¿Por qué emplear apps para hacer ejercicio?
Se recopilaron 35 estudios sobre la aplicación de apps y rastreadores de actividad entre enero de 2007 t enero de 2020, que se realizaron con la participación de personas sanas entre 18 y 65 años. 28 de estas investigaciones demostraron que la actividad física se incrementó en una media de 1.850 pasos por día. Asimismo, otros siete estudios corroboraron que aumentaron los niveles de actividad física de manera significativa.
Las apps más efectivas fueron aquellas que incluían mensajes de textos con funciones e indicaciones personalizadas, así como el establecimiento de objetivos, planificación y clasificación de las tareas por orden de dificultad. Es por ello que se apunta que si los médicos prescriben este tipo de apps para hacer ejercicio puede ayudar a los pacientes a dar ese paso para ese cambio de comportamiento tan necesario para preservar su salud.
¿Crees que son útiles este tipo de aplicaciones o es mejor contar con un profesional y un programa de ejercicios adecuado a cada persona?
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1 Comment
Marta Ros
4 marzo, 2021 at 2:20 pmUnas indicaciones estupendas para poder hacer ejercicio sin necesidad de salir de casa. Por ejemplos, en días de mal temporal.