La recuperación es algo esencial para cualquier deportista, independientemente de su nivel. Si no cuidamos este aspecto, es altamente probable que se produzcan lesiones; por ello, te mostramos los productos básicos para la recuperación.
Mejores productos para la recuperación deportiva
Toma nota de los mejores productos para recuperar tus músculos:
Bastón de masaje
Se trata de una herramienta esencial que nos permite realizar un automasaje por las zonas de mayor carga.
Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en las extremidades doloridas. Su principal ventaja es que resulta un material muy económico. Lo encontrarás en varios tamaños.
Para usarlo, tan solo tienes que pasarlo durante unos minutos realizando una leve presión por la zona que desees tratar.
Pelota de masaje
Es otro elemento que no debe faltar en el kit de un deportista. La pelota de masaje destaca por su bajo precio y sus excelentes resultados para relajar ciertas zonas.
Con frecuencia se emplea en la fascia del pie. Para ello tan solo deberás rodar la pelota unos minutos al día.
También se puede emplear en otras zonas como el cuello o puntos concretos de las piernas y la espalda.
Bandas elásticas
No solo sirven para trabajar la fuerza, sino que también puedes emplearlas para estirar los músculos.
Existen diferentes tamaños y niveles de resistencia. Son muy baratas y puedes utilizarlas para estirar los flexores de la cadera o los isquiotibiales y psoas.
Roam foller
Tienes la posibilidad de escoger entre diferentes tipos de rodillos: los de espuma o los que tienen varios salientes para intensificar el masaje.
Lo mejor del roam foller es que tú mismo puedes graduar la presión que se aplica, es decir, si un movimiento te causa dolor, tan solo tienes que dejar de presionar en esa zona.
Debes rodar siempre en la misma dirección de las fibras musculares. Te resultará muy útil para piernas y espalda.
Electroestimulación
Es un buen método para recuperar los músculos, pero el principal inconveniente que encontramos es que un dispositivo de electroestimulación suele tener un precio bastante alto. No obstante, consideramos que es una buena inversión.
Utiliza un programa de recovery y selecciona una intensidad que no llegue a producir dolor. Recuerda renovar los parches de electrodos cuando estén en mal estado.
Pistola de masaje
Se trata de una herramienta que ahora está en auge. Con la pistola de masaje podrás aliviar dolores musculares y relajar algunas zonas.
Lo mejor de este producto es que puedes aplicar diferentes niveles de intensidad. También sirve como tratamiento para determinadas lesiones.
En cuanto a su precio, lo cierto es que algunas rondan los 40,00 euros, pero las más sofisticadas que pueden llegar a los 200,00 euros. Todo dependerá de cuáles sean tus necesidades.
Otro punto a favor es su reducido tamaño. Esto es ideal para poderla transportar con nosotros en cualquier viaje o llevarla al gimnasio u otro lugar de entrenamiento.
Cremas y geles
Por último, también encontrarás una gran variedad de cremas y geles deportivos para aplicarlos en determinadas zonas.
Los de efecto frío los recomendamos para después de la sesión de entrenamiento. En cambio, durante las épocas de invierno te vendrá genial una crema con efecto calor para preparar tus músculos.
Aplícalas dando un suave masaje en la zona a tratar. Puedes incidir por las partes en las que notes una mayor carga o agarrotamiento.
Anímate a utilizar algunos de estos productos básicos para la recuperación y, sobre todo, no olvides respetar los días de descanso para rendir al máximo.
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