Un triatlón es una de las competiciones más intensas físicamente y requiere de un entrenamiento en ciclismo, carrera y natación en aguas abiertas. ¿Conoces las seis distancias más populares en las carreras de triatlón?
Definición
Un triatlón es un tipo de carrera multideportiva que consiste en nadar, andar en bicicleta y correr largas distancias. Una carrera de triatlón suele ser un evento continuo con solo breves descansos entre cada actividad para que los atletas tengan tiempo de prepararse para la siguiente parte de la carrera de triatlón.
Los competidores comienzan con nadando en aguas abiertas o en una piscina. Luego, los competidores tienen una breve oportunidad de quitarse los trajes de neopreno o gorros de natación, ponerse zapatillas de ciclismo y subirse a sus bicicletas de triatlón. La siguiente parte de la carrera es un recorrido en bicicleta, que se lleva a cabo en un itinerario todoterreno o en las calles de la ciudad. Luego, los ciclistas hacen el cambio de zapatillas para correr y cruzar la línea de meta.
El triatlón se remonta a la década de 1970 y se ha convertido en una carrera de distancia muy popular y los eventos mundiales de triatlón se llevan a cabo en todo el mundo. Inglaterra, Australia, California, Japón o Hawai son algunos de las sedes de este tipo de pruebas.
El entrenamiento de triatlón es extremadamente riguroso, ya que requiere el dominio de tres tipos diferentes de deportes de resistencia en larga distancia. Es por ello que los atletas de triatlón siguen planes de entrenamiento intensos y tienen cuidado de considerar su hidratación y dieta.
6 distancias populares de triatlón
Las distancias de triatlón varían según el organizador del evento y el grupo de edad, y pueden sufrir cambios. Los triatlones modificados usan diferentes combinaciones de pruebas, como el acuatlón (carrera y natación), el aquabike (natación y ciclismo) y el duatlón (carrera, ciclismo y luego correr nuevamente). Las más habituales son:
- Triatlón de distancia olímpica. Los juegos olímpicos establecieron el estándar para el triatlón con las distancias olímpicas de 1,5 kilómetros de natación, de 40 kilómetros de bici y 10 kilómetros de carrera a pie.
- Triatlón de distancia sprint (mini-triatlón). Un triatlón sprint es la mitad de las distancias olímpicas. Incluye 750 metros de natación, una ruta en bicicleta de 20 kilómetros y una carrera de 5 kilómetros.
- Triatlón de super sprint. Se trata de un triatlón de supervelocidad y suele ser para atletas principiantes. Tiene un recorrido corto de 300 metros a nado, 10 kilómetros en bici y 5 kilómetros corriendo.
- Triatlón Ironman. La carrera Ironman tiene su origen en Hawai. Las distancias estándar de esta prueba son: nadar 3,86 kilómetros en mar abierto, 180 kilómetros de ciclismo y 42,2 kilómetros de maratón.
- Triatlón de medio Ironman. Esta prueba consiste en 1,9 kilómetros de natación, un recorrido en bici de 90 kilómetros y una carrera de 21,1 kilómetros. Aunque la distancia del itinerario de ciclismo puede variar.
- Triatlón de larga distancia. Suelen ser campeonatos mundiales organizados por la Unión Internacional de Triatlón que consisten en una prueba de natación de 3,8 kilómetros, 180 kilómetros pedaleando y 42,2 kilómetros corriendo.
En cualquier caso, para tomar parte en este tipo de pruebas, requiere de un entrenamiento intenso y contar con la ayuda de un entrenador. De otro modo, podrías hacer un programa insuficiente para llegar a meta o, incluso, correr el riesgo de lesionarte.
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