¿Quieres saber si el running para ciclistas es recomendable? Algunos ciclistas temen calzarse las zapatillas y salir a correr. El motivo de ello suele ser que consideran el running como un deporte muy lesivo.
A pesar de que la carrera supone un gran impacto para nuestros músculos, no tiene por qué producirse lesiones, siempre que se tenga en cuenta una serie de factores.
Durante este artículo veremos si esta actividad es buena o mala para los ciclistas e intentaremos despejar todas tus dudas al respecto.
Un trabajo diferente para nuestros músculos
Por lo general, podemos decir que puedes realizar un trabajo aeróbico tanto saliendo a correr como cogiendo la bici. A pesar de ello, los músculos que intervienen en cada una de estas actividades son completamente distintos.
Cuando corres, tiene lugar una serie de contracciones concéntrico-excéntricas; en cambio, encima de la bicicleta, solo se generan contracciones concéntricas.
Beneficios del running para ciclistas
Correr puede suponer una gran alternativa a los entrenos con bicicletas. Si combinamos ambas sesiones, se obtendrán los siguientes beneficios:
- Si realizas 1 hora de running, puede equivaler a un entrenamiento largo en bici. Con ello no queremos decir que se sustituyan las sesiones en bicicleta, pero es una alternativa perfecta para los días en los que no contamos con suficiente tiempo.
- Se produce una mejora de la resistencia y del tono muscular en general. De este modo, ayudaremos a nuestro cuerpo a estar más compensado.
- A veces, bien por la climatología o por la escasa luz natural, puede complicarse nuestra salida en bici. En estos momentos podemos sustituir nuestro largo rodaje en bicicleta por una sesión más corta de carrera en el parque.
Precauciones respecto al running para ciclistas
Aunque gracias a la carrera podemos obtener algunas ventajas, también es importante atender a las siguientes precauciones:
- Si nunca has corrido, deberás iniciarte poco a poco. Regula la intensidad y la distancia de forma progresiva para evitar la aparición de lesiones.
- Como hemos mencionado al principio, el running es un deporte de alto impacto, así que ¡cuidado con las articulaciones! En caso de que detectes alguna molestia, lo más sensato es tomarte un descanso.
En definitiva, como has podido comprobar, el running para ciclistas es una actividad recomendable siempre que se lleve a cabo con prudencia y atendiendo a ciertos aspectos para evitar lesiones.
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