A pesar de que algunos usuarios se encuentran preparados físicamente para afrontar una carrera larga como la maratón o el ultra trail, lo cierto es que en más de una ocasión la mente puede jugarnos una mala pasada. Por ello, veremos algunos trucos mentales para afrontar distancias largas.
5 trucos mentales para afrontar distancias largas
Presta atención a nuestros consejos para que tu prueba de larga distancia resulte ser todo un éxito.
Por supuesto, lo primero que has de tener en cuenta es que para este tipo de carreras es fundamental contar con un plan de entrenamiento específico y guiado por un profesional.
Divide la carrera por etapa
Si la distancia total son 30 kilómetros, por ejemplo, y solo has recorrido 5000 metros, es normal que te agobies y lo veas insignificante.
En cambio, si divides la carrera por etapas de 10 kilómetros, pensarás que te encuentras en la mitad de completar tu primera etapa.
Enviar este tipo de mensajes a nuestro cerebro resulta mucho más motivador y hará que podamos continuar sin agobiarnos.
Distrae tus pensamientos: esencial para distancias largas
Intenta pensar en positivo y, sobre todo, intenta distraer tu mente. Mientras corres puedes ir planificando cómo pretendes afrontar la etapa siguiente.
Trabaja el autoconocimiento
Es muy importante que te conozcas a ti mismo. Detecta cuáles son tus puntos fuertes y tus puntos débiles.
Hay corredores que prefieren realizar las subidas a un ritmo más rápido para, posteriormente, recuperar en la bajada.
Esto te ayudará a realizar la carrera de larga distancia de forma más segura y amena. Si sabes cómo afrontar cada tramo, sufrirás menos.
Visualiza la meta
Es normal que por la fatiga y el cansancio comencemos a tener pensamientos negativos. Si comienzas a flaquear, visualízate cruzando la meta y la sensación que experimentarás en ese momento.
Estudia previamente el recorrido
Antes de realizar la carrera es aconsejable que estudies el recorrido y que establezcas puntos de referencia.
Por ejemplo, cuando llegues a una zona concreta sabrás que has completado la mitad de la distancia.
Esperamos que te sirvan de ayuda nuestros trucos mentales para afrontar distancias largas. Mucho ánimo y ¡a por ello!
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