¿Crees que es posible cuidar la alimentación en navidad? La respuesta es un rotundo sí. Es más, durante esta época del año podemos disfrutar de algunos caprichos sin llegar a alterar nuestros hábitos saludables. Para descubrir cómo hacerlo, continúa leyendo.
La navidad no es una época de excesos
Normalmente, concebimos la navidad como una época de excesos. Existe una tendencia a pensar que es normal ganar unos kilos durante estas fechas, los cuales bajaremos durante los próximos meses a base de esfuerzo y sacrificio.
Muchas personas terminan por someterse a estrictas dietas para “compensar” las comidas copiosas. Esto, sin duda, es un gran error, puesto que ese tipo de dietas milagrosas solo conseguirán perjudicar nuestra salud.
El primer paso que debes dar para cuidar la alimentación en navidad es tener claro que durante esta época puedes disfrutar de la comida sin tener que renunciar a hábitos saludables.
Claves para cuidar la alimentación en navidad
Toma nota de nuestras claves para cuidar la alimentación en navidad:
No alteres el horario de las comidas
Aunque estés de vacaciones, lo ideal es que mantengas un horario para cada comida del día.
Intenta respetar las horas en las que sueles tomar tu desayuno, almuerzo y cena. Los cambios bruscos no sientan nada bien al cuerpo.
Crea recetas saludables
Tendemos a pensar que la comida sana no es tan apetitosa como aquella más calórica; sin embargo, si echas una ojeada a libros de cocina o recetas en internet, seguro que te sorprendes con la enorme cantidad de platos sanos y deliciosos que puedes elaborar.
En caso de que organices alguna fiesta en tu casa, procura optar por este tipo de recetas. Ejemplo de ello es el hummus de garbanzos. Sírvelo con unos bastoncillos de zanahoria y seguro que tus invitados quedan encantados con este aperitivo.
No tomes alcohol
Las marcas de bebidas alcohólicas cada vez se preocupan más por hacer versiones sin alcohol.
Este tipo de bebidas no aporta ningún beneficio a nuestro organismo. Además con su ingesta solo lograremos ganar calorías.
¿Has probado los cocktails de frutas naturales? Existe una enorme variedad. Puedes mezclar tus frutas preferidas con un poco de hielo picado. Tienen un increíble sabor y, además, son aptos incluso para los más pequeños de la casa.
Intenta calmar el apetito: la clave para cuidar la alimentación en navidad
Antes de asistir a un evento o comida familiar lo ideal es calmar nuestro apetito para no terminar “devorando” cada plato de la mesa.
Toma un plátano o una manzana unas horas antes. Estas frutas tienen un alto poder saciante.
No te saltes ninguna comida
Uno de los errores más frecuentes es saltarse una comida para compensar los excesos del día anterior. Sin embargo, esto puede provocar que sintamos más ansias por comer.
Nuestra recomendación es que selecciones platos ligeros y livianos después de una fiesta navideña. No te sientas mal por haber comido algún dulce o un plato algo más calórico. Si lo haces con control, seguro que no afecta de forma negativa a tu alimentación.
Conclusión
En definitiva, cuidar la alimentación en navidad sí es posible. Además, como has podido comprobar a lo largo del artículo, para ello no es necesario privarse por completo de ciertos caprichos.
Ten en cuenta que existen recetas deliciosas y saludables para añadirlas a tu menú durante estas fechas, y ¡no olvides la práctica deportiva!
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