¿Quieres saber algunos trucos para reducir el consumo de azúcar? Es normal que de vez en cuando nos apetezca tomar algo dulce, pero si piensas que tu consumo es demasiado alto, tienes que poner remedio.
A pesar de que es cierto que el azúcar proporciona un pico alto de energía, no es la mejor forma de obtenerla, puesto que hace que dicho pico baje muy rápido. Por ello, lo ideal es acudir a otras fuentes de energía más sostenibles a largo plazo.
Cómo reducir el consumo de azúcar
Presta atención a estos consejos para disminuir la ingesta de este ingrediente:
Lee las etiquetas de los productos
Algunos alimentos llevan azúcar de forma enmascarada. Como consecuencia, es probable que estés superando la dosis máxima de azúcar recomendada.
Antes de comprar un producto con el que tengas dudas, échale un vistazo a su composición.
Evita las bebidas con azúcar
Los zumos comerciales y los refrescos no son las opciones más saludables. Te recomendamos que te hidrates bebiendo pequeños sorbos de agua durante el día.
¿Quieres una opción refrescante y con sabor? Añade a tu botella de agua trozos de tus frutas preferidas.
Reduce el consumo de fruta deshidratada
Evita tomar fruta deshidratada, ya que los fabricantes suelen añadir concentrados y jarabes para potenciar el sabor.
La fruta es la golosina natural
¿Te apetece tomar una golosina? Sustitúyela por una fruta como las uvas, la piña, el melón, la sandía…. Puedes elaborar tu propia macedonia para calmar ese antojo de dulce.
Haz la compra con el estómago lleno
Este es un viejo truco que sin duda no falla. Cuando acudimos al supermercado con hambre, terminamos comprando una gran cantidad de productos poco saludables.
Haz una lista para seleccionar productos adecuados y no malgastar tanta comida.
Por qué debemos disminuir el azúcar de nuestra dieta
Un consumo excesivo de azúcar tanto en alimentos como en bebidas hará que superes tu ingesta óptima de calorías. Como consecuencia, te enfrentarás a problemas como sobrepeso o riesgo a padecer enfermedades relacionadas con el corazón.
Ahora que conoces nuestros trucos para reducir el consumo de azúcar de forma exagerada, ¿añadirías alguno más?
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